Jak zrobić pyszny i zdrowy deser, który pomoże Ci schudnąć?

Czy chcesz przygotować szybki i zdrowy deser lub pyszne śniadanie, które pomoże Ci schudnąć? Żaden problem. Baw się dobrze w kuchni, przygotowując ten budyn, który nawet nie wymaga gotowania. 😮

„Jak można zrobić budyń bez gotowania?”

Powiem Ci to za chwilę. Ale najpierw pozwól, że pokażę Ci, dlaczego ten budyń jest dobry dla Twojego ciała i przyniesie Ci dużo energii.

Dlaczego ten deser jest zdrowy i dobry dla Ciebie?

Budyń jest zdrowy, ponieważ zawiera zdrowe składniki, takie jak awokado, banany, miód czy rodzynki.

Awokado zawiera zdrowe tłuszcze w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz także: błonnik, witaminę K, C, E, B6, B5, folian, potas.

Co więcej, owoc ten posiada też antyoksydanty, które wspomagają zdrowie oczu.

Jedzenie awokado może pomóc Ci zgubić zbędne kilogramy, ponieważ czujesz się najedzona przez dłuższy czas. I pomaga Ci spożywać mniej kalorii.

Awokado jest miękkie i łatwo się można go dodać nie tylko do zdrowych deserów, ale także do różnych sałatek.

A co z innymi składnikami zdrowego budyniu?

Kolejnym świetnym składnikiem są banany.

Banany zawierają witaminę C, B6, błonnik i potas. Mogą one także obniżać ciśnienie krwi i zapobiegać nadciśnieniu.

Zdrowy deser zawiera również rodzynki.

Rodzynki zawierają błonnik, żelazo, antyoksydanty itp.

Zatem ten pyszny budyń wnosi nie tylko wartości odżywcze, ale również pozytywnie wpływa na:

• serce,
• cały układ krążenia,
• oczy,
• skórę,
• włosy,
• paznokcie,
• i układ nerwowy.

Poprawia pamięć, koncentrację, samopoczucie, pobudza mózg do pracy, zwiększa wydzielanie endorfin.

Poza tym zdrowy deser może również:

• wzmocnić odporność,
• poprawić metabolizm,
• wspomagać odchudzanie,
• zapobiegać osteoporozie,
• odmłodzić organizm,
• mieć właściwości przeciwnowotworowe.

Jak więc przygotować ten pyszny i zdrowy deser?

Potrzebujesz:

• 1 duże (lub dwa małe) awokado,
• 2 lub 3 banany,
• garść rodzynek (wybierz te bez dwutlenku siarki – E220), (opcjonalnie),
• garść orzechów pekan lub innych orzechów lub nasion (opcjonalnie),
• 2 łyżki gorzkiego kakao lub karobu (opcjonalnie),
• trochę miodu lub syropu klonowego.

Jednak zanim dokonasz zmian w swoim stylu odżywiania, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub dietetykiem, by sprawdzić czy nie masz alergii lub nietolerancji pokarmowej na jakiekolwiek z tych składników.

Aby zrobić zdrowy pudding

1. Zmiksuj banany z awokado.
2. Przygotuj czekoladową część budyniu: włóż połowę budyniu do innego naczynia, dodaj kakao lub karob i ponownie zmiksuj.
3. Do miski przełóż budyń w dwóch smakach. Dodaj miód lub syrop klonowy, orzechy i rodzynki.

Zdrowy deser jest gotowy. Smacznego! Ja i moje dzieci uwielbiamy jeść ten budyń nawet na śniadanie. 😋

Więc co myślisz o tym budyniu? Czy go zrobisz? Sądzisz, że twoje dzieci zwiarują na jego punkcie tak samo jak moje? 😉 Napisz mi w komentarzu poniżej. Chciałbym usłyszeć od Ciebie❣️

Możesz zobaczyć także deser na Walentynki oraz inne pomysły na śniadanie i nie zapomnij zobaczyć darmowe szkolenie.

Źródło: www.healthline.com

Post angielski