Zdrowe śniadanie – pyszne i proste naleśniki

Czy chcesz zjeść łatwe, smaczne i zdrowe śniadanie? 😋 Spróbuj tych fantastycznych czekoladowych, zdrowych naleśników! 🍫🥞

Dlaczego czekoladowe naleśniki świetnie nadają się na zdrowe śniadanie?

Naleśniki posiadają zdrową żywność, która daje wartościowe składniki odżywe i energię na długi czas.

Jednak zanim dokonasz zmian w swoim stylu odżywiania, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub dietetykiem, by sprawdzić czy nie masz alergii lub nietolerancji pokarmowej na jakiekolwiek z tych składników.

Jakie korzyści dla organizmu przynoszą płatki owsiane?

Płatki owsiane zawierają węglowodany, błonnik, białko i tłuszcze oraz wiele antyoksydantów, minerałów, witamin, takie jak mangan, fosfor, magnez, miedź, żelazo, cynk, kwas foliowy, witaminę B1 i B5.

Zboża te pomagają w odchudzaniu, ponieważ zwiększają uczucie sytości, poprzez powolne opróżnianie żołądka i zwiększanie produkcji hormonu sytości.

Płatki owsiane mogą pomóc też w obniżeniu ciśnienia krwi, redukować cholesterol i zmniejszać ryzyko choroby serca.

Jakie jeszcze składniki zawiera zdrowe śniadanie?

Do zdrowych naleśników możemy dodać też banany.

Banany zawierają witaminę C, B6, błonnik i potas. Mogą one także obniżać ciśnienie krwi i zapobiegać nadciśnieniu.

Następnym składnikiem są jajka.

Wysokiej jakości jajka zawierają między innymi witaminę A, B5, B12, B2, B6, D, E, K; także fosfor, selen, wapń, cynk, folian, cholinę, luteinę, kwasy omega 3. Spożywanie jajek może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca, wspomaga zdrowie oczu. Jajka zawierają wiele aminokwasów i są bardzo sycące, zatem spożywanie ich też wspomaga odchudzanie.

Co można powiedzieć o korzyściach kakao?

Naturale kakao bez dodatków może obniżyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu oraz zmniejszać stany zapalne i poprawiać poziom cholesterolu. Może ono także poprawić funkcjonowanie mózgu i nastrój. Kakao może też pomóc w kontroli wagi i wspierać zdrowie skóry i zębów.

Jak przygotować zdrowe śniadanie z naleśników?

Zmiksuj 1 szklankę płatków.

Dodaj 1 łyżkę kakao w proszku. 🥣

Dołóż 3 jajka. 🥚

Dodaj 1 banan. 🍌

Wymieszaj wszystko.

Na patelnię połóż 1 łyżeczkę oleju kokosowego i smaż przez kilka minut.

Na koniec możesz dodać syrop klonowy lub miód.

Smacznego! 🥞

Jak Ci się podoba przepis na zdrowe śniadanie? 🤔 Daj mi znać w komentarzu poniżej.

Zdrowy styl życia jest taki łatwy, prawda?

Zobacz także inne ciekawe pomysły na śniadanie.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o sztuczkach zdrowego stylu życia, to obejrzyj moje darmowe szkolenie.

Źródło: www.healthline.com

Post angielski