Na filmie przedstawione są efektywne ćwiczenia i style pływackie, które warto wykonywać w przypadku długiego spędzania czasu w pozycji siedzącej. Pokazane ćwiczenia pomagają przynieść ulgę mięśniom, ponieważ rozciągają nadmiernie napięte mięśnie i wzmacniają … [Read more...] about Świetne ćwiczenia w wodzie i pływanie dla osób, które spędzają dużą ilość czasu w pozycji siedzącej
stretching
Świetne ćwiczenia przy biurku
Jeśli spędzasz w pozycji siedzącej więcej niż godzinę dziennie, to ten film jest dla Ciebie! Zapraszam na świetne i dyskretne ćwiczenia przy biurku. :) … [Read more...] about Świetne ćwiczenia przy biurku
Świetny trening przy ławce
Świetny trening przy ławce na mięśnie ud, pośladków, ramion, klatki piersiowej i brzucha: … [Read more...] about Świetny trening przy ławce
Świetne rozciąganie mięśni nóg
Nie wszystkie ćwiczenia są dla każdego. Skonsultuj się ze Swoim lekarzem albo fizjoterapeutą przed rozpoczęciem ćwiczeń. Prezentowane porady i instrukcje mają charakter ogólny i NIE mogą zastąpić indywidualnej porady specjalisty. Nigdy nie ćwicz forsownie. Jeśli poczujesz … [Read more...] about Świetne rozciąganie mięśni nóg
Jak w łatwy sposób uzyskać odprężenie psychiczne, zmiejszyć zmęczenie i ból mięśni oraz stawów?
Możesz w przyjemny sposób osiągnąć odprężenie psychiczne, czuć się bardziej wypoczęta, zapomnieć o bólu pleców, lepiej przygotować się do porodu i pomóc rozwijać się Swojemu dziecku dostarczając mu więcej tlenu! Takie korzyści osiągniesz, jeśli będziesz regularnie wykonywać … [Read more...] about Jak w łatwy sposób uzyskać odprężenie psychiczne, zmiejszyć zmęczenie i ból mięśni oraz stawów?
Ćwiczenie rozciągające mięśnie piersiowe
Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami Dzięki temu ćwiczeniu rozciągniesz mięśnie leżące z przodu klatki piersiowej (m. in. mięśnie piersiowe). Pozycja początkowa: Stajemy bokiem do ściany. Nogę bliżej ściany … [Read more...] about Ćwiczenie rozciągające mięśnie piersiowe
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie górnej części pleców, tylnej części szyi, rozciągające boki klatki piersiowej
Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami Ćwiczenie 1: Ćwiczenie to rozciągnie m.in. boczne mięśnie Twojej klatki piersiowej. Pozycja początkowa: Siad na krześle. Kręgosłup wyprostowany. Kolana zgiete pod kątem … [Read more...] about Ćwiczenia wzmacniające mięśnie górnej części pleców, tylnej części szyi, rozciągające boki klatki piersiowej
Rozciąganie mięśnia prostego uda na leżąco
Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami To ćwiczenie pomoże Ci rozciągnąć przykurczony mięsień prosty uda. Pozycja początkowa: Leżenie bokiem. Dolna noga zgięta w kolanie. Głowa podparta o rękę lub … [Read more...] about Rozciąganie mięśnia prostego uda na leżąco
Ćwiczenie wzmacniające górną część pleców
Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami Poniższe ćwiczenie pomoże Ci rozciągnąć m. in. mięsień piersiowy większy i wzmocnić m. in. mięsień czworoboczny grzbietu. Pozycja początkowa: Klęk podparty. Kolana ustawione … [Read more...] about Ćwiczenie wzmacniające górną część pleców
Ćwiczenie wzmacniające górną partię pleców
Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami Jeśli niewygodnie siedzi Ci się na macie czy podłodze, usiądź na poduszce albo innym podwyższeniu lub na krześle bez oparcia. Pamiętaj, aby przy poniższych ćwiczeniach, wciągnąć … [Read more...] about Ćwiczenie wzmacniające górną partię pleców
Ćwiczenie rozciągające dolną część kręgosłupa
Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami To ćwiczenie pomoże Ci rozciągnąć dolną partię pleców (m. in. mięsień czworoboczny lędźwi) oraz częściowo mięśnie klatki piersiowej (m. in. mięsień piersiowy większy). Pozycja … [Read more...] about Ćwiczenie rozciągające dolną część kręgosłupa
