Tag: mięsień

Jaki mięsień działa kiedy wykonujesz ćwiczenia. Zobacz budowę Twoich mięśni oraz przykładowe świetne ćwiczenia na te mięśnie.

 

 

 

 

Ból pleców w ciąży – Jak im zapobiec lub zmniejszyć?

 

  • Ból pleców w ciąży – Jak im zapobiec lub zmniejszyć?
    ,

    Ból pleców w ciąży – Jak im zapobiec lub zmniejszyć?

    Ból pleców często może się pojawić w ciąży, zwłaszcza w ostatnich miesiącach. Jak zapobiec bólom kręgosłupa i ochronić swoje ciało przed negatywnymi skutkami obciążeń w ciąży? Jeśli będziesz wiedziała, jak zmienia się obciążenie na Twoje ciało, będziesz mogła zapobiec lub zmniejszyć ból kręgosłupa i inne pojawiające się dolegliwości związane z tymi zmianami. Będziesz w stanie zoptymalizować […]

  • Budowa brzucha i świetny trening brzucha
    ,

    Budowa brzucha i świetny trening brzucha

    Budowa Twojego brzucha składa się z wielu mięśni. Warto je znać, żeby wiedzieć, jak prawidłowo wykonywać trening brzucha, żeby mięć piękny brzuch. Jaka jest budowa brzucha? W skład mięśni Twojego brzucha wchodzi: m. prosty (m. rectus abdominis) Wszystkie mięśnie brzucha oprócz oddziaływania na ruchy tułowia biorą czynny udział podczas wydechu – tworząc tłocznię brzuszną. Działają one […]

  • Mięśnie uda i świetne ćwiczenia na uda
    ,

    Mięśnie uda i świetne ćwiczenia na uda

    Dowiedz się, jakie masz mięśnie uda, aby dopasować trening i wykonywać ćwiczenia nóg prawidłowo, uzyskując upragnione efekty. Dzięki znajomości ogólnej budowy anatomicznej Twojego uda będziesz mógł lub mogła łatwo dopasować ćwiczenia do mięśni uda, które chcesz sobie wykształcić lub wzmocnić.Twoje udo jest zbudowane z wielu mięśni. Jakie to mięśnie? Mięśnie uda z przodu: Najbardziej wysunięty […]

  • Mięśnie pośladkowe – budowa i ćwiczenia
    ,

    Mięśnie pośladkowe – budowa i ćwiczenia

    Mięśnie pośladkowe wchodzą w skład Twoich pośladków. Dowiedz się, jak dokładnie te mięśnie pracują i w jakich ćwiczeniach są one aktywne. Jakie są mięśnie pośladkowe? W skład Twoich pośladków wchodzą między innymi mięśnie: mięsień pośladkowy wielki (m. gluteus maximus) mięsień pośladkowy średni (m. gluteus medianus) mięsień pośladkowy mały (m. gluteus minimus) Najbardziej na zewnątrz leży mięsień pośladkowy wielki, […]

  • Mięśnie pleców i świetne ćwiczenia na plecy
    ,

    Mięśnie pleców i świetne ćwiczenia na plecy

    Warto znać mięśnie pleców i w jakim ruchu one działają, żeby wykonywać prawidłowo ćwiczenia na plecy, żeby mieć silne, zdrowe i piękne plecy. W skład budowy Twoich pleców wchodzą m.in. mięśnie: Grupa głębokich mięśni grzbietu: mięsień prostownik grzbietu (m. erector spinae) Grupa powierzchownych mięśni grzbietu: mięsień równoległoboczny (m. rhomboideus) mięsień dźwigacz łopatki (m. elevator scapulae) mięsień najszerszy grzbietu (m. latissimus […]

  • Bark – budowa Twojego barku i ćwiczenia na barki
    ,

    Bark – budowa Twojego barku i ćwiczenia na barki

    Z jakich mięśni składa się bark? Warto wiedzieć, jak działają mięśnie barku, aby wykonywać prawidłowo ćwiczenia na te partie mięśni i mieć ładne ramiona. Mięśnie Twojego barku Głównym i największym mięśniem barku jest mięsień naramienny (m. deltoideus) – widoczny na rysunku poniżej. Składa się on z trzech części: obojczykowej (okrywa bark od strony przedniej), barkowej (okrywa staw od strony bocznej), […]

  • Mięśnie ramienia – poznaj biceps i triceps
    ,

    Mięśnie ramienia – poznaj biceps i triceps

    Dlaczego warto znać mięśnie ramienia? Jeśli wiesz, gdzie są te mięśnie położone oraz za jaki ruch ręki są odpowiedzialne, wtedy będzie Ci łatwiej wykonywać prawidłowo ćwiczenia na biceps i triceps. Dzięki temu będziesz mięć silne i piękne ramiona. Mięśnie ramienia – budowa Twojego bicepsa Twój biceps (mięsień dwugłowy ramienia – m. biceps brachii) zajmuje przednią powierzchnię ramienia i jest […]

  • Mięśnie łydki i ćwiczenia na zgrabne łydki
    ,

    Mięśnie łydki i ćwiczenia na zgrabne łydki

    Warto znać mięśnie łydki oraz jak one działają, aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia, aby mieć zgrabne łydki. Jakie są mięśnie łydki? Główny mięśniem Twojej łydki jest mięsień trójgłowy łydki (m. triceps surae). Składa się on z mięśnia brzuchatego łydki (widoczny na rysunku obok) i mięśnia płaszczkowatego.Mięsień brzuchaty, który kształtuje łydkę, składa się z dwóch głów – bocznej i przyśrodkowej, które łączą się  ze sobą, tworząc ścięgna […]

  • Budowa klatki piersiowej i świetne ćwiczenia
    ,

    Budowa klatki piersiowej i świetne ćwiczenia

    Warto wiedzieć jaka jest budowa klatki piersiowej, aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia na klatkę piersiową, a to z kolei pozwoli nam mieć silny tors. JAKA JEST BUDOWA KLATKI PIERSIOWEJ? Głównym mięśniem Twojej klatki piersiowej jest mięsień piersiowy większy (m. pectoralis major).Jest to duży mięsień, leżący powierzchownie na przedniej ścianie klatki piersiowej. Funkcją mięśnia piersiowego większego jest przywodzenie ramienia do tułowia, […]