Tag: ćwiczenia z ciężarkami

Schudnij i uwielbiaj swoje ciało z tymi ćwiczeniami z ciężarkami. Ćwiczenia są na różne części ciała, takie jak nogi, brzuch, ramiona, barki, klatka piersiowa, plecy, pośladki i łydki. Zacznij ćwiczyć i zacząć uzyskiwać idealne ciało już dziś! Pobierz również darmowy ebook poniżej i naucz się 4 prostych metod, które pomogą Ci spalić tłuszcz w zdrowy sposób.

Pobierz DARMOWY ebook 📗

  • Ćwiczenia na nogi i spalanie tłuszczu

    Ćwiczenia na nogi i spalanie tłuszczu

    Wypróbuj świetne ćwiczenia na nogi i spalanie tłuszczu, które możesz wykonywać z samą masą ciała, z ciężarkami, albo ręcznie robioną sztangą. Będziemy wykonywać osiem powtórzeń każdego ćwiczenia. Pamiętaj trzymać plecy i nadgarstki prosto, przy każdym ćwiczeniu, żeby chronić stawy. Zatem zaczynamy. Ćwiczenia na nogi z własną masą ciała Ćwiczenie 1 Stawiamy nogi szerzej niż na szerokość bioder i […]

  • Ćwiczenia na plecy w domu na piękne plecy

    Ćwiczenia na plecy w domu na piękne plecy

    Czy chcesz mieć piękne i silne plecy? 🔥 Dołącz do mojego 5 minutowego treningu. Oto świetne ćwiczenia na plecy w domu, które możesz wykonywać bez sprzętu lub ze sprzętem domowej roboty! 😂 Nazywam się Anisa Glen i jestem instruktorką fitness i doradcą żywieniowym z fizjoterapeutycznym wykształceniem i dzisiaj chciałabym Ci pokazać świetne ćwiczenia na plecy w […]

  • Ćwiczenia na barki i ramiona w domu

    Ćwiczenia na barki i ramiona w domu

    Czy chcesz mieć piękne ramiona i barki? 🔥 Dołącz do mojego 8 minutowego treningu. Oto świetne ćwiczenia na barki i ramiona w domu, które możesz wykonywać bez sprzętu lub ze sprzętem domowej roboty! 😂 Nazywam się Anisa Glen i jestem instruktorką fitness i doradcą żywieniowym z fizjoterapeutycznym wykształceniem. Dzisiaj chciałabym Ci pokazać świetne ćwiczenia na barki […]

  • Ćwiczenia na płaski brzuch w domu

    Ćwiczenia na płaski brzuch w domu

    Czy chcesz mieć mocny i świetny brzuch? 🔥 Dołącz do mnie i wykonajmy świetne 5 minutowe ćwiczenia na płaski brzuch razem! 🙂 Życzę miłych ćwiczeń na płaski brzuch! 🙂 Ćwiczenie 1 Stajemy prosto. Stawiamy nogi na szerokość bioder. Powoli przechylamy się raz w jedną stronę a potem w drugą. Wykonujemy osiem powtórzeń tego ćwiczenia. To samo […]

  • Ćwiczenia – rodzaje i świetne korzyści
    ,

    Ćwiczenia – rodzaje i świetne korzyści

    Możesz w łatwy sposób uzyskać prostą, szczupłą sylwetkę, mieć więcej energii, wzmocnić odporność, złagodzić ból, polepszyć samopoczucie, pamięć, jakość życia i zwiększyć jego długość! Te wszystkie i wiele więcej korzyści osiągniesz dzięki nawykowi regularnych ćwiczeń dostosowanych do Twojej kondycji. Regularne odpowiednio dopasowane ćwiczenia przynoszą niesamowite korzyści, które szczegółowo są omówione dalej. Jakie ćwiczenia możesz wykonywać? Jest wiele rodzajów […]

  • Ćwiczenia z piłką? – Lepszy trening z dynią!

    Ćwiczenia z piłką? – Lepszy trening z dynią!

    Zobacz świetny ćwiczenia z dynią na mięśnie ud, pośladków, ramion, klatki piersiowej, brzucha oraz pleców. Niesamowity trening na różne partie mięśni! Nadeszła jesień. Dni stają się coraz krótsze i istnieje ryzyko, że możemy dostać jesiennej apatii. Ale jest na to rozwiązanie. Wystarczą ćwiczenia z dynią! Jeśli nie masz dyni, to nie martw się, możesz także wykonywać […]

  • Jak bawić się z dziećmi i jednocześnie spalać tłuszcz? Wypróbuj ćwiczenia z niemowlakiem!

    Jak bawić się z dziećmi i jednocześnie spalać tłuszcz? Wypróbuj ćwiczenia z niemowlakiem!

    Czy chcesz spalić dużo kalorii podczas zabawy ze swoimi dziećmi? To wypróbuj te wielkanocne ćwiczenia z niemowlakiem! Co przygotować do treningu? Dobre nastawienie, wodę, matę. Dzieci i zające są opcjonalne. 😉 Jeśli nie masz dzieci w pobliżu, możesz użyć regularnych ciężarków lub własnej masy ciała. Ten trening w domu jest idealny dla mięśni nóg, pośladków, […]

  • Spal kalorie i baw się świetnie z tymi świątecznymi ćwiczeniami na brzuch w domu i inne partie mięśni

    Spal kalorie i baw się świetnie z tymi świątecznymi ćwiczeniami na brzuch w domu i inne partie mięśni

    Baw się dobrze i spal kalorie w tym samych czasie. Czy kiedykolwiek ćwiczyłaś z choinką lub prezentem? 🎄 Teraz masz okazję. Weź choinkę, prezent lub ozdobę i baw się świetnie z tymi świątecznymi ćwiczeniami na brzuch w domu i inne partie mięśni. Ćwiczenia te możesz wykonywać nie tylko w święta, ale też każdego dnia. Ćwiczenia […]

  • Ćwiczenia z dzieckiem jako świetna zabawa
    ,

    Ćwiczenia z dzieckiem jako świetna zabawa

    Przedstawione są tutaj świetne ćwiczenia z dzieckiem lub niemowlakiem, które możesz wykonywać nawet w miesiąc po narodzinach, mając przy tym świetną zabawę. Jak szybko uzyskać świetną formę spędzając ciekawie czas z dzieckiem? Jeśli jesteś zabieganym rodzicem, a jednak chciałabyś zadbać o Swoją kondycję, spędzając czas razem z dzieckiem, to te informacje są właśnie dla Ciebie!Znajdziesz […]

  • Ćwiczenia w ciąży dla każdej przyszłej mamy
    ,

    Ćwiczenia w ciąży dla każdej przyszłej mamy

    Jakie wykonywać ćwiczenia w ciąży? Dowiedz się, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w ciąży, aby zmniejszyć ból kręgosłupa, obrzęki nóg, mieć więcej energi i ułatwić sobie poród! Czy chciałabyś w ciąży: – poczuć się lepiej? – polepszyć nastrój? – poprawić koncentrację?– mieć więcej energii? – zmniejszyć lub zlikwidować bóle pleców i obrzęki?– nie przytyć ponad normę w czasie ciąży?– […]