Tag: ćwiczenia rehabilitacyjne

Zobacz świetne ćwiczenia rehabilitacyjne wzmacniające i rozciągające mięśnie, które pomagają przywrócić balans mięśniom w pozycji leżącej i siedzącej.

Przykładowe ćwiczenia tego typu to:

Zobacz świetne ćwiczenia rehabilitacyjne w pozycji siedzącej i leżącej, które zwiększające siłę mięśni zwłaszcza rąk i nóg. Ćwiczenia w pozycji leżącej zwiększające siłę mięśni głównie nóg i pleców oraz klatki piersiowej. Trening przeznaczony jest nie tylko dla osób zdrowych, które chcą zadbać o swoje mięśnie, ale także dla tych, którym najwygodniej ćwiczy się w tej pozycji.

Ćwiczenia rehabilitacyjne w ciąży są przeznaczone dla kobiet, które muszą leżeć, ale czują się komfortowo, ćwicząc w pozycji leżącej lub półleżącej na plecach.

Ćwiczenia Kegla pomogą mieć szybki i bezkomplikacyjny poród i uniknąć nietrzymania moczu i innych dolegliwości po porodzie.

Następne ćwiczenia rehabilitacyjne skupiają się na rozciąganiu mięśni.

Ćwiczenia rozciągające przynoszą wiele korzyści dla organizmu człowieka. Dowiedz się, jakie są pozytywne efekty ćwiczeń rozciągających i zobacz przykładowe ćwiczenia.

  • Rozciąganie nóg – świetny stretching nóg

Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia rozciągające nóg? Świetne rozciąganie nóg, pozwoli Ci przynieść ulgę mięśniom i zapobiec zakwasom po treningu.

Zobacz, jakie możesz wykonywać ćwiczenia na ból kręgosłupa w ciąży, przez rozciągnięcie nadmiernie napiętych mięśni dolnej części pleców. Proponowane poniżej ćwiczenia na ból kręgosłupa w ciąży pomogą, jeśli ból wynika głównie z napiętych mięśni dolnych części pleców i częściowo osłabionych mięśnie klatki piersiowej.

Zobacz świetne ćwiczenia oddechowe dla kobiet w ciąży, które przynoszą wiele korzyści zarówno dla dziecka, jak i przyszłej mamy.

Jakie mogą być jeszcze ćwiczenia rehabilitacyjne?

Jeśli spędzasz w pozycji siedzącej więcej niż godzinę dziennie, to ten film jest dla Ciebie! Zobacz świetne i dyskretne ćwiczenia w biurze. 🙂

  • Ćwiczenia w biurze – świetne ćwiczenia przy biurku
    ,

    Ćwiczenia w biurze – świetne ćwiczenia przy biurku

    Jeśli spędzasz w pozycji siedzącej więcej niż godzinę dziennie, to ten film jest dla Ciebie! Zobacz świetne i dyskretne ćwiczenia w biurze. 🙂 Dlaczego warto ćwiczyć w biurze? Dzisiaj o siedzeniu. Dlaczego poruszam ten wątek? W dzisiejszych czasach bardzo dużo siedzimy i w związku z tym musimy wiedzieć, co się z tym łączy i co […]

  • Aqua aerobik – Świetne ćwiczenia na odchudzanie

    Aqua aerobik – Świetne ćwiczenia na odchudzanie

    Zobacz świetny aqua aerobik w wodzie, który pozwoli Ci wyszczuplić sylwetkę i czuć się niesamowicie w Twoim ciele i umyśle! Dlaczego warto ćwiczyć aqua aerobik i pływać w wodzie? Wbrew pozorom samo przebywanie w wodzie jest także ćwiczeniem, ponieważ Twoje mięśnie kontrolują równowagę ciała i pracują „po kryjomu”. 😉 Kolejnym atutem oporu wody jest łatwiejsze zwiększenie pojemności płuc, przy wydychaniu […]

  • Rozciąganie nóg – świetny stretching nóg

    Rozciąganie nóg – świetny stretching nóg

    Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia rozciągające nóg? Świetne rozciąganie nóg, pozwoli Ci przynieść ulgę mięśniom i zapobiec zakwasom po treningu. Najlepiej przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności ruchowej skonsultuj się ze Swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy nie masz przeciwwskazań do ćwiczeń. Rozciąganie mięśni przyśrodkowych Rozciąganie przywodzicieli uda: Jeżeli chcemy rozciągnąć mięśnie nóg znajdujące się po przyśrodkowej części uda, […]

  • Ćwiczenia w ciąży dla każdej przyszłej mamy
    ,

    Ćwiczenia w ciąży dla każdej przyszłej mamy

    Jakie wykonywać ćwiczenia w ciąży? Dowiedz się, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w ciąży, aby zmniejszyć ból kręgosłupa, obrzęki nóg, mieć więcej energi i ułatwić sobie poród! Czy chciałabyś w ciąży: – poczuć się lepiej? – polepszyć nastrój? – poprawić koncentrację?– mieć więcej energii? – zmniejszyć lub zlikwidować bóle pleców i obrzęki?– nie przytyć ponad normę w czasie ciąży?– […]

  • Ćwiczenia oddechowe dla kobiet w ciąży

    Ćwiczenia oddechowe dla kobiet w ciąży

    Zobacz świetne ćwiczenia oddechowe dla kobiet w ciąży, które przynoszą wiele korzyści zarówno dla dziecka, jak i przyszłej mamy. Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia oddechowe? Ćwiczenia oddechowe: lepiej dotleniają Ciebie i dziecko zarówno w ciąży, jak i podczas porodu, pomagają zmniejszyć napięcie mięśni, uśmierzają ból, redukują dolegliwości ciążowe, relaksują. Dzięki tym ćwiczeniom nauczysz się oddychać przeponowo, […]

  • Ćwiczenia na ból kręgosłupa w ciąży – Jakie wykonywać?

    Ćwiczenia na ból kręgosłupa w ciąży – Jakie wykonywać?

    Zobacz, jakie możesz wykonywać ćwiczenia na ból kręgosłupa w ciąży, przez rozciągnięcie nadmiernie napiętych mięśni dolnej części pleców. Proponowane poniżej ćwiczenia na ból kręgosłupa w ciąży pomogą, jeśli ból wynika głównie z napiętych mięśni dolnych części pleców i częściowo osłabionych mięśnie klatki piersiowej. Jednak skonsultuj się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń, aby upewnić […]

  • Ćwiczenia rehabilitacyjne w ciąży – I trymestr

    Ćwiczenia rehabilitacyjne w ciąży – I trymestr

    Ćwiczenia rehabilitacyjne w ciąży są przeznaczone dla kobiet, które muszą leżeć, ale czują się komfortowo, ćwicząc w pozycji leżącej lub półleżącej na plecach.  Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultuj się ze Swoim lekarzem czy nie masz przeciwwskazań do ich wykonywania. Jeśli jest Ci niewygodnie, leżąc na grzbiecie, możesz wykonywać ćwiczenia w leżeniu na boku. Lekkie ćwiczenia rehabilitacyjne w […]

  • Ćwiczenia Kegla, czyli jak mieć łatwiejszy poród?

    Ćwiczenia Kegla, czyli jak mieć łatwiejszy poród?

    Ćwiczenia Kegla pomogą mieć szybki i bezkomplikacyjny poród i uniknąć nietrzymania moczu i innych dolegliwości po porodzie. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultuj się ze Swoim lekarzem czy nie masz przeciwwskazań do ich wykonywania. Możesz w bardzo łatwy sposób: zwiększyć prawdopodobieństwo przejścia przez szybki, bezkomplikacyjny poród,  przyspieszyć Swoją regenerację i gojenie po urodzeniu dziecka,  zmniejszyć uczucie ciągnięcia szwów […]

  • Ćwiczenia rozciągające – korzyści stretchingu
    ,

    Ćwiczenia rozciągające – korzyści stretchingu

    Ćwiczenia rozciągające przynoszą wiele korzyści dla organizmu człowieka. Dowiedz się, jakie są pozytywne efekty ćwiczeń rozciągających i zobacz przykładowe ćwiczenia. Ćwiczenia rozciągające (Stretching) wpływają korzystnie na stan mięśni, stawów, ścięgien, więzadeł, a także tkanki łącznej. Te korzystne zmiany uzyskiwane pod wpływem rozciągania występują na skutek poprawy elastyczności mięśni, siły mięśniowej, szybkości skurczu mięśnia, ukrwienia układu motorycznego. Czym […]

  • Rehabilitacja – Ćwiczenia zwiększające siłę mięśni

    Rehabilitacja – Ćwiczenia zwiększające siłę mięśni

    Zobacz świetne ćwiczenia rehabilitacyjne w pozycji siedzącej i leżącej, które zwiększające siłę mięśni zwłaszcza rąk i nóg. Ćwiczenia w pozycji leżącej zwiększające siłę mięśni głównie nóg i pleców oraz klatki piersiowej. Trening przeznaczony jest nie tylko dla osób zdrowych, które chcą zadbać o swoje mięśnie, ale także dla tych, którym najwygodniej ćwiczy się w tej pozycji. […]