Tag: ciąża

Zanurz się w fascynujący świat ciąży na naszym blogu wellnessowym w kategorii ‘Ciąża’!

Odkryj cenne informacje, porady zdrowotne i inspirujące historie związane z tą wyjątkową fazą życia. Dowiedz się, jak utrzymać zdrowy tryb życia podczas ciąży, zrównoważyć dietę, prowadzić aktywność fizyczną i pielęgnować dobre samopoczucie.

Przygotuj się do pięknego i zdrowego okresu ciąży razem z nami!

 

W dziale ciąża znajdziesz tutaj,

Jakie wykonywać ćwiczenia w ciąży? Dowiedz się, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w ciąży, aby zmniejszyć ból kręgosłupa, obrzęki nóg, mieć więcej energi i ułatwić sobie poród!

Zobacz świetne ćwiczenia oddechowe dla kobiet w ciąży, które przynoszą wiele korzyści zarówno dla dziecka, jak i przyszłej mamy.

Ćwiczenia Kegla pomogą mieć szybki i bezkomplikacyjny poród i uniknąć nietrzymania moczu i innych dolegliwości po porodzie.

Zobacz świetne ćwiczenia równoważne (stabilizujące) dla kobiet w ciąży, które poprawią Twoją sylwetkę i przyniosą wiele innych korzyści dla przyszłej mamy. Te ćwiczenie równoważne nie tylko zwiększy Twoją równowagę, ale również pomoże Ci utrzymać prawidłową postawę ciała. Dzięki temu poprawisz też Swój wygląd. 🙂

Zobacz świetne ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe, które pomagają przywrócić balans i ukojenie mięśniom podczas ciąży.Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnisz głównie mięśnie pośladkowe.

Ćwiczenie rozciągające mięsień prosty uda dla kobiet w ciąży są istotne. Dzięki tym i innym ćwiczeniom w ciąży. Można uniknąć lub zmniejszyć dolegliwości bólowe kręgosłupa związane z nadmiernie napiętymi lub rozciągniętymi mięśniami podczas ciąży.

Ćwiczenie rozciągające mięśnie piersiowe i wzmacniające górną część pleców pomagają zbalansować mięśnie górnej części tułowia i przynieść ulgę napiętym mięśniom i wzmocnić mięśnie nadmiernie osłabione.

Zobacz, jakie możesz wykonywać ćwiczenia na ból kręgosłupa w ciąży, przez rozciągnięcie nadmiernie napiętych mięśni dolnej części pleców.

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży są bardzo istotne i przynoszą wiele korzyści dla dziecka oraz przyszłej mamy.

 

DARMOWE SZKOLENIE

Jak odzyskać dawne ciało po urodzeniu dzieci i wyglądać fantastycznie?

ZOBACZ SZKOLENIE

  • Basen dla kobiet w ciąży – świetne ćwiczenia w wodzie

    Basen dla kobiet w ciąży jest przeznaczony dla osób zarówno umiejących, jak i nieumiejących pływać. Poniżej przestawione są świetne ćwiczenia, które pomogą rozluźnić mięśnie i odciążyć stawy podczas ciąży. Ułatwiają powrót do równowagi mięśniowej w ciąży i uśmierzyć ból zmęczonym mięśniom. Ponadto, pobyt w środowisku wodnym, daje ulgę kręgosłupowi i sprawia, że czujemy się lekko jak…

  • Pływanie w ciąży – ulga dla mięśni i stawów

    Pływanie w ciąży przynosi wiele korzyści dla organizmu kobiety. Przede wszystkim odciąża kręgosłup i przynosi ulgę pozostałym stawom. Właściwe dobrane trening pływacki pomaga rozciągnąć napięte i wzmocnić osłabione mięśnie. Zmniejsza to lub likwiduje częste dolegliwości bólowe występujące w ciąży. Poniżej przestawione są przykłady technik pływackich, które pomagają przywrócić balans mięśniom w trakcie ciąży. Przed wykonywaniem…

  • Ćwiczenia Kegla, czyli jak mieć łatwiejszy poród?

    Ćwiczenia Kegla pomogą mieć szybki i bezkomplikacyjny poród i uniknąć nietrzymania moczu i innych dolegliwości po porodzie. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultuj się ze Swoim lekarzem czy nie masz przeciwwskazań do ich wykonywania. Możesz w bardzo łatwy sposób: Jak tego dokonać? Wystarczy w prosty sposób wzmocnić mięśnie dna miednicy w ciąży za pomocą ćwiczeń Kegla.  Co to…

  • Obrzęki nóg w ciąży – Jak sobie z nimi radzić?

    Obrzęki nóg w ciąży – Jak uniknąć lub zmniejszyć obrzęki nóg w czasie ciąży? Obrzęki nóg w ciąży to problem wielu kobiet. Podobno powstają one, żeby zabezpieczyć organizm przed nadmierną utratą krwi podczas porodu.Obrzęki powstają na skutek zwiększonej ilości krwi, krążącej w organizmie i utrudnionym odpływem krwi, spowodowanym uciskiem powiększonej macicy na żyły biodrowe. Wtedy…

  • Ból kolan w ciąży i po porodzie – zapobieganie i przyczyny

    Czy masz ból kolan w ciąży lub po porodzie? Dowiedz się, jak efektywnie im zapobiec lub je zmniejszyć oraz jakie są tego przyczyny? Dlaczego często się zdarza ból kolan w ciąży lub po porodzie? Podczas ciąży pod wpływem hormonów ciążowych rozluźniają się wszystkie więzadła i inne tkanki łączne w całym organizmie kobiety.Zmiany te przygotowują miednicę…

  • Przeciwwskazania do ćwiczeń w ciąży

    Jakie są przeciwwskazania do ćwiczeń w ciąży i kto nie może w ogóle ćwiczyć w czasie ciąży? Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultuj się ze Swoim lekarzem. Osoby przeziębione, z różnymi infekcjami wirusowymi czy bakteryjnymi powinny sobie przynajmniej na czas choroby darować ćwiczenia.Lepiej niech organizm w danym momencie skupi się na walce z chorobą, a na…

  • Ból pleców w ciąży – Jak im zapobiec lub zmniejszyć?

    Ból pleców często może się pojawić w ciąży, zwłaszcza w ostatnich miesiącach. Jak zapobiec bólom kręgosłupa i ochronić swoje ciało przed negatywnymi skutkami obciążeń w ciąży? Jeśli będziesz wiedziała, jak zmienia się obciążenie na Twoje ciało, będziesz mogła zapobiec lub zmniejszyć ból kręgosłupa i inne pojawiające się dolegliwości związane z tymi zmianami. Będziesz w stanie zoptymalizować…

  • Fizjologia ciąży – jakie zmiany zachodzą w Twoim ciele?

    Jaka jest fizjologia ciąży? Podczas ciąży zachodzi wiele zmian w Twoim organizmie. Warto o niektórych wiedzieć, aby zrozumieć, jak Twoja ciało się zmienia od wewnątrz i dopasowuje się do nowych warunków. Sprawdźmy, jak zmienia się fizjologia ciąży z punktu widzenia układu pokarmowego. Jakie zmiany mogą zachodzić w układzie pokarmowym? Jeśli chodzi o układ pokarmowy, to…

  • Dziecko – ciekawe informacje o dzieciach i dla dzieci

    Witam w dziale dziecko, znajdziesz tu świetne informacje zarówno dla najmłodszych, jak i rodziców tj. świetne ćwiczenia w ciąży, ćwiczenia z dzieckiem, zdrowe jedzenie dla całej rodziny, świetne cytaty i anegdoty o dzieciach, nauka dla dzieci oraz wiele innych! Poza tym nie zabraknie informacji o schemacie żywienia niemowląt, ulewania i kolek, jak również rad dotyczących…