Tag: cardio

Zanurz się w świat cardio na naszym blogu wellness! W kategorii ‘Cardio’ znajdziesz ekscytujące artykuły, skuteczne treningi i inspirujące porady, które pomogą Ci osiągnąć kondycję marzeń. Odkryj różnorodne formy aktywności cardio, dowiedz się, jakie korzyści niesie ze sobą regularne ćwiczenie cardio, oraz znajdź motywację do utrzymania aktywnego stylu życia. Bez względu na to, czy jesteś nowicjuszką, czy doświadczoną atletką, nasz blog dostarcza cennych wskazówek, które pomogą Ci maksymalnie wykorzystać korzyści płynące z treningu cardio. Osiągnij swoje cele fitness z nami i czerp radość z zdrowego serca oraz stylu życia!

 

Ćwiczenia cardio, to ćwiczenia aerobowe o mniejszej intensywności, które w znacznym stopniu angażują przede wszystkim układ krążenia. 

 

Oprócz aerobiku mamy jeszcze wiele innych rodzajów ćwiczeń typu cardio do wyboru np. ćwiczenia przy wózku, szybki marsz, bieganie, taniec, pływanie, ćwiczenia w wodzie, jazda na rowerze, nordic walking, ćwiczenia na orbitreku.

 


Regularny trening cardio przynosi wiele korzyści. Niektóre z nich to: 

    • poprawa wydolności tlenowej, zwiększenie maksymalnej zdolności do pochłaniania tlenu (VO2max),
    • wzrost objętość krwi i pojemności płuc,
    • zapobieganie gromadzenia się nadmiaru tkanki tłuszczowej,
  • zwiększenie odporność na zmęczenie.
Zatem dzięki temu treningowi:
    • polepszysz Swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne,
    • będziesz w dobrej formie,
    • zapobiegasz przybieraniu na wadze,
    • przeciwdziałasz bólom stawowym,
    • rzadziej będziesz się przeziębiać,
  • będziesz miała więcej energii.
Pamiętaj, aby ćwiczyć zgodnie z Twoją kondycją oraz aby po treningu wykonywać ćwiczenia rozciągające.
Świetne przykłady ćwiczeń cardio to:
  • Pływanie – świetna nauka, korzyści i rodzaje

Dowiedz się, jakie są korzyści pływania i przebywania w wodzie oraz naucz się nowych umiejętności pływackich!

Jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, to polecam świetne ćwiczenia na basenie i pływanie, które przyniosą ulgę Twoim mięśniom i stawom. Ćwiczenia w wodzie także pomagają zgubić zbędne kilogramy i osiągnąć piękną sylwetkę.

Rozgrzewka to też zazwyczaj ćwiczenia typu cardio. Co daje rozgrzewka? Dowiedz się jakie korzyści przynosi rozgrzewka, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia początkowe oraz zobacz świetne przykłady.

Przedstawione są tutaj też świetne ćwiczenia cardio z dzieckiem lub niemowlakiem, które możesz wykonywać nawet w miesiąc po narodzinach, mając przy tym świetną zabawę.

Ćwiczenia cardio dla kobiet w ciąży są bardzo istotne i przynoszą wiele korzyści dla dziecka oraz przyszłej mamy.

DARMOWE SZKOLENIE

Jak odzyskać dawne ciało po urodzeniu dzieci i wyglądać fantastycznie?

ZOBACZ SZKOLENIE

  • Ćwiczenia w ciąży dla każdej przyszłej mamy

    Jakie wykonywać ćwiczenia w ciąży? Dowiedz się, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w ciąży, aby zmniejszyć ból kręgosłupa, obrzęki nóg, mieć więcej energi i ułatwić sobie poród! Czy chciałabyś w ciąży: – poczuć się lepiej? – polepszyć nastrój? – poprawić koncentrację?– mieć więcej energii? – zmniejszyć lub zlikwidować bóle pleców i obrzęki?– nie przytyć ponad normę w czasie ciąży?–…

  • Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – rodzaje ćwiczeń

    Ćwiczenia dla kobiet w ciąży są bardzo istotne i przynoszą wiele korzyści dla dziecka oraz przyszłej mamy. Oczywiście zawsze przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultuj się ze Swoim lekarzem czy nie masz przeciwwskazań do ich wykonywania. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – kiedy zacząć ćwiczyć? Kiedy najlepiej zacząć ćwiczyć w czasie ciąży? Odpowiedź jest bardzo prosta: wtedy…

  • Basen dla kobiet w ciąży – świetne ćwiczenia w wodzie

    Basen dla kobiet w ciąży jest przeznaczony dla osób zarówno umiejących, jak i nieumiejących pływać. Poniżej przestawione są świetne ćwiczenia, które pomogą rozluźnić mięśnie i odciążyć stawy podczas ciąży. Ułatwiają powrót do równowagi mięśniowej w ciąży i uśmierzyć ból zmęczonym mięśniom. Ponadto, pobyt w środowisku wodnym, daje ulgę kręgosłupowi i sprawia, że czujemy się lekko jak…

  • Pływanie w ciąży – ulga dla mięśni i stawów

    Pływanie w ciąży przynosi wiele korzyści dla organizmu kobiety. Przede wszystkim odciąża kręgosłup i przynosi ulgę pozostałym stawom. Właściwe dobrane trening pływacki pomaga rozciągnąć napięte i wzmocnić osłabione mięśnie. Zmniejsza to lub likwiduje częste dolegliwości bólowe występujące w ciąży. Poniżej przestawione są przykłady technik pływackich, które pomagają przywrócić balans mięśniom w trakcie ciąży. Przed wykonywaniem…