Tag: cardio

Zanurz się w świat cardio na naszym blogu wellness! W kategorii ‘Cardio’ znajdziesz ekscytujące artykuły, skuteczne treningi i inspirujące porady, które pomogą Ci osiągnąć kondycję marzeń. Odkryj różnorodne formy aktywności cardio, dowiedz się, jakie korzyści niesie ze sobą regularne ćwiczenie cardio, oraz znajdź motywację do utrzymania aktywnego stylu życia. Bez względu na to, czy jesteś nowicjuszką, czy doświadczoną atletką, nasz blog dostarcza cennych wskazówek, które pomogą Ci maksymalnie wykorzystać korzyści płynące z treningu cardio. Osiągnij swoje cele fitness z nami i czerp radość z zdrowego serca oraz stylu życia!

 

Ćwiczenia cardio, to ćwiczenia aerobowe o mniejszej intensywności, które w znacznym stopniu angażują przede wszystkim układ krążenia. 

 

Oprócz aerobiku mamy jeszcze wiele innych rodzajów ćwiczeń typu cardio do wyboru np. ćwiczenia przy wózku, szybki marsz, bieganie, taniec, pływanie, ćwiczenia w wodzie, jazda na rowerze, nordic walking, ćwiczenia na orbitreku.

 


Regularny trening cardio przynosi wiele korzyści. Niektóre z nich to: 

    • poprawa wydolności tlenowej, zwiększenie maksymalnej zdolności do pochłaniania tlenu (VO2max),
    • wzrost objętość krwi i pojemności płuc,
    • zapobieganie gromadzenia się nadmiaru tkanki tłuszczowej,
  • zwiększenie odporność na zmęczenie.
Zatem dzięki temu treningowi:
    • polepszysz Swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne,
    • będziesz w dobrej formie,
    • zapobiegasz przybieraniu na wadze,
    • przeciwdziałasz bólom stawowym,
    • rzadziej będziesz się przeziębiać,
  • będziesz miała więcej energii.
Pamiętaj, aby ćwiczyć zgodnie z Twoją kondycją oraz aby po treningu wykonywać ćwiczenia rozciągające.
Świetne przykłady ćwiczeń cardio to:
  • Pływanie – świetna nauka, korzyści i rodzaje

Dowiedz się, jakie są korzyści pływania i przebywania w wodzie oraz naucz się nowych umiejętności pływackich!

Jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, to polecam świetne ćwiczenia na basenie i pływanie, które przyniosą ulgę Twoim mięśniom i stawom. Ćwiczenia w wodzie także pomagają zgubić zbędne kilogramy i osiągnąć piękną sylwetkę.

Rozgrzewka to też zazwyczaj ćwiczenia typu cardio. Co daje rozgrzewka? Dowiedz się jakie korzyści przynosi rozgrzewka, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia początkowe oraz zobacz świetne przykłady.

Przedstawione są tutaj też świetne ćwiczenia cardio z dzieckiem lub niemowlakiem, które możesz wykonywać nawet w miesiąc po narodzinach, mając przy tym świetną zabawę.

Ćwiczenia cardio dla kobiet w ciąży są bardzo istotne i przynoszą wiele korzyści dla dziecka oraz przyszłej mamy.

DARMOWE SZKOLENIE

Jak odzyskać dawne ciało po urodzeniu dzieci i wyglądać fantastycznie?

ZOBACZ SZKOLENIE

  • Ćwiczenia – rodzaje i świetne korzyści

    Możesz w łatwy sposób uzyskać prostą, szczupłą sylwetkę, mieć więcej energii, wzmocnić odporność, złagodzić ból, polepszyć samopoczucie, pamięć, jakość życia i zwiększyć jego długość! Te wszystkie i wiele więcej korzyści osiągniesz dzięki nawykowi regularnych ćwiczeń dostosowanych do Twojej kondycji. Regularne odpowiednio dopasowane ćwiczenia przynoszą niesamowite korzyści, które szczegółowo są omówione dalej. Jakie ćwiczenia możesz wykonywać? Jest wiele rodzajów…

  • Pływanie – świetna nauka, korzyści i rodzaje

    Dowiedz się, jakie są korzyści pływania i przebywania w wodzie oraz naucz się nowych umiejętności pływackich! Czy chcesz nauczyć się pływać? Czy pływanie to Twoje marzenie? Naucz się pływania online! Zobacz świetną naukę pływania, ćwiczenia w wodzie, pływanie i ćwiczenia w wodzie w ciąży. Nauka pływania stylami Ćwiczenia w wodzie Pływanie w ciąży Ćwiczenia w…

  • Ćwiczenia na basenie dla osób, które często siedzą

    Jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, to polecam świetne ćwiczenia na basenie i pływanie, które przyniosą ulgę Twoim mięśniom i stawom. Ćwiczenia w wodzie także pomagają zgubić zbędne kilogramy i osiągnąć piękną sylwetkę. Osoby, które siedzą większość czasu w ciągu dnia, mają często nadmiernie napięty mięsień biodrowo-lędźwiowy, mięśnie przywodziciele uda, mięśnie klatki piersiowej itp.…

  • Kraul i styl grzbietowy – świetna nauka dla początkujących

    Zobacz świetną naukę kraula i stylu grzbietowego dla początkujących pływaków. Dowiedz się, jakie umiejętności nabywać, aby nauczyć się świetnie pływać. Pływanie jest też świetna na gubienie zbędnych kilogramów i osiągniecie pięknej sylwetki. Oto świetne wskazówki dla początkujących pływaków dotyczące kraula i stylu grzbietowego. Zapraszam do nauki. Po oswojeniu się z wodą warto na początku nauki…

  • Pływanie delfin (styl motylkowy) – świetna nauka pływania

    Czy chcesz się nauczyć pływać delfinem? Zobacz świetną naukę pływania delfinem, które pomoże Ci udoskonalić lub zapoczątkować nowe umiejętności! Styl motylkowy w dużym angażuje mięśnie brzucha i pomaga spalać dużo kalorii, zatem pomaga też kształtować piękną sylwetkę. Styl motylkowy, czyli tzw. delfin, jest stylem, który wymaga najwięcej wysiłku. I warto się go uczyć, po oswojeniu…

  • Pływanie żabką (styl klasyczny) – świetna nauka pływania

    Czy pływanie żabką to Twoje marzenie? Czy chcesz nauczyć się lub udoskonalić swoją technikę pływania? Zobacz świetną lekcję pływania stylem klasycznym i zacznij naukę już dziś! Pływanie pomaga też spalać kalorie, zatem wspomaga w odchudzaniu i osiąganiu pięknej sylwetki. Styl klasyczny, czyli tzw. żabka różni się znacznie od kraula i stylu grzbietowego. Podczas pływania żabką występuje…

  • Styl grzbietowy i kraul – świetna nauka pływania

    Zobacz świetną naukę pływania kraulem i stylem grzbietowym. Jakie są poszczególne etapy nauki kraula i stylu grzbietowego? Pływanie pomaga też spalać zbędne kalorie, zatem wspiera w odchudzaniu i osiąganiu pięknej sylwetki. Po oswojeniu z wodą można przejść do kolejnych etapów nauki pływania. Lekcja 2 – kraul i grzbiet Jak dokładnie poruszają się nogi w wodzie…

  • Aqua aerobik – Świetne ćwiczenia na odchudzanie

    Zobacz świetny aqua aerobik w wodzie, który pozwoli Ci wyszczuplić sylwetkę i czuć się niesamowicie w Twoim ciele i umyśle! Dlaczego warto ćwiczyć aqua aerobik i pływać w wodzie? Wbrew pozorom samo przebywanie w wodzie jest także ćwiczeniem, ponieważ Twoje mięśnie kontrolują równowagę ciała i pracują „po kryjomu”. 😉 Kolejnym atutem oporu wody jest łatwiejsze zwiększenie pojemności płuc, przy wydychaniu…

  • Rozgrzewka – świetne ćwiczenia początkowe

    Co daje rozgrzewka? Dowiedz się jakie korzyści przynosi rozgrzewka, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia początkowe oraz zobacz świetne przykłady. Co daje rozgrzewka? Rozgrzewka pozwala uniknąć kontuzji i zwiększyć efektywność ćwiczeń. Jak wynika z wielu badań, możemy w łatwy sposób zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji, osiągnąć lepsze rezultaty treningu czy uniknąć tzw. “zakwasów”. Okazuje się, że tak wiele korzyści…

  • Ćwiczenia z dzieckiem jako świetna zabawa

    Przedstawione są tutaj świetne ćwiczenia z dzieckiem lub niemowlakiem, które możesz wykonywać nawet w miesiąc po narodzinach, mając przy tym świetną zabawę. Jak szybko uzyskać świetną formę spędzając ciekawie czas z dzieckiem? Jeśli jesteś zabieganym rodzicem, a jednak chciałabyś zadbać o Swoją kondycję, spędzając czas razem z dzieckiem, to te informacje są właśnie dla Ciebie!Znajdziesz…