Te szybkie pierniczki pomogą Ci schudnąć i przygotować świąteczne pyszności w 10 min

Chcesz nie martwić się o swoją figurę w święta i zrobić szybko ciasteczka z kilkoma składnikami bez włączania piekarnika? W takim razie wypróbuj ten przepis na szybkie pierniczki! Przyniosą one pyszną radość całej rodzinie! 😋

Dlaczego szybkie pierniczki są zdrowe?

Pierniki zawierają zdrowe składniki takiej jak: orzechy, daktyle, cynamon, imbir, goździki, wiórki kokosowe.

Składniki te są dobre, jeśli nie masz alergii albo nietolerancji pokarmowej na którekolwiek z nich, zwłaszcza orzechów. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakikolwiek zmian w swoim sposobie odżywiania.

Jakie korzyści przynoszą orzechy pekan?

Pekany zawierają antyoksydanty, błonnik, witaminy grupy B, magnez, mangan, witaminę E oraz A, cynk, fosfor. Zatem orzechy te mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca, obniżać zły cholesterol, wspomagać trawienie i odporność, pomagać w odchudzaniu, działać przeciwzapalnie, poprawiać stan skóry i włosów.

Jakie są korzyści daktyli?

Daktyle zawierają też wiele minerałów i witamin oraz błonnik. Mogą one obniżać ryzyko wystąpienia choroby serca, wspomagać zdrowie mózgu. Są one też dobrym zastępstwem cukru.

Cynamon z kolei zawiera wiele antyoksydantów. Działa on przeciwzapalnie i może zapobiegać chorobom serca.

Jak działa imbir na ciało?

Imbir ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Może on obniżać cholesterol, ryzyko wystąpienia chorób serca oraz redukować bóle mięśni i zakwasy po ćwiczeniach. Może on też wspomagać funkcję mózgu i pomagać w walce z infekcjami.

Natomiast goździki zawierają, antyoksydanty, mangan, błonnik witaminę K i również pomagają w walce z infekcjami bakteryjnymi. Mogą ochraniać wątrobę.

Jakie są składniki na pierniczki?

• 1 szklanka orzechów pekan lub włoskich, lub migdałów
• 1 szklanka daktyli, lub rodzynek
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1/2 łyżki sproszkowanego imbiru, lub kawałek świeżego
• szczypta soli
• kilka goździków (opcjonalnie)
• wiórki kokosowe do posypania (opcjonalnie)
• ekstrakt waniliowy (opcjonalnie)

Jak wykonać szybkie pierniczki?

Miksujemy orzechy.

Dodajemy pozostałe składniki i ponownie miksujemy.

Z otrzymanej masy formujemy ciastka i posypujemy wiórkami kokosowymi.

Smacznego! 🙂

Po zjedzeniu ciasteczek możesz pomóc spalić kalorie, wykonując ten zabawny świąteczny trening.

Jak Ci się podoba przepis na szybkie pierniczki? Czy lubisz imbir? Bardzo chciałabym usłyszeć od Ciebie w komentarzu poniżej.

Sprawdź inne świetne przepisy na ciastka i zobacz darmowe szkolenie.

Źródło:

https://food.ndtv.com, https://www.healthline.com

Post angielski