Szybkie pierniczki pyszne, łatwe i zdrowe

Zobacz, jak wykonać szybkie pierniczki, które są pyszne i zdrowe. Są one bardzo łatwe do wykonania i przyniosą z pewnością wiele radości całej rodzinie!

Dlaczego szybkie pierniczki są zdrowe?

Pierniki zawierają zdrowe składniki takiej jak: orzechy, daktyle, cynamon, imbir, goździki, wiórki kokosowe. Składniki są dobre, jeśli nie masz alergii albo nietolerancji pokarmowej na którekolwiek z nich, zwłaszcza orzechów. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem zastosowaniem jakikolwiek zmian w swoim sposobie odżywiania.

Jakie są korzyści orzechów pekan?

Pekany zawierają między innymi antyoksydanty, błonnik, witaminy grupy B, magnez, mangan, witaminę E oraz A, cynk, fosfor. Dlatego orzechy te mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca, obniżać zły cholesterol, wspomagać trawienie i odporność, pomagać w odchudzaniu, działać przeciwzapalnie, poprawiać stan skóry i włosów.

Jakie są korzyści daktyli?

Daktyle zawierają też wiele minerałów i witamin oraz błonnik. Mogą one obniżać ryzyko wystąpienia choroby serca, wspomagać zdrowie mózgu. Są one też dobrym zastępstwem cukru.

Cynamon z kolei zawiera wiele antyoksydantów. Działa on przeciwzapalnie i może zapobiegać chorobom serca.

Jak działa imbir?

Ma on właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Może on obniżać cholesterol, ryzyko wystąpienia chorób serca oraz redukować bóle mięśni i zakwasy po ćwiczeniach. Może on też wspomagać funkcję mózgu i pomagać w walce z infekcjami.

A zalety goździki zawierają, antyoksydanty, mangan, błonnik witaminę K i również pomagają w walce z infekcjami bakteryjnymi, mogą ochraniać wątrobę.

Jakie są składniki na pierniczki?

• 1 szklanka orzechów pekan lub włoskich, lub migdałów
• 1 szklanka daktyli, lub rodzynek
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1/2 łyżki sproszkowanego imbiru, lub kawałek świeżego
• szczypta soli
• kilka goździków (opcjonalnie)
• wiórki kokosowe do posypania (opcjonalnie)
• ekstrakt waniliowy (opcjonalnie)

Jak wykonać szybkie pierniczki?

Miksujemy orzechy.

Dodajemy pozostałe składniki i ponownie miksujemy.

Z otrzymanej masy formujemy ciastka i posypujemy wiórkami kokosowymi.

Smacznego! 🙂

Mam nadzieję, że przepis na szybkie pierniczki Ci się spodobał. Zobacz inne świetne przepisy i zapisz się poniżej, aby otrzymać darmowego e-booka.

Źródło: https://food.ndtv.com, https://www.healthline.com