Chcesz nie martwić się o swoją figurę w święta i zrobić szybko ciasteczka z kilkoma składnikami bez włączania piekarnika? W takim razie wypróbuj ten przepis na szybkie pierniczki! Przyniosą one pyszną radość całej rodzinie! 😋
Dlaczego szybkie pierniczki są zdrowe?
Pierniki zawierają zdrowe składniki takiej jak: orzechy, daktyle, cynamon, imbir, goździki, wiórki kokosowe.
Składniki te są dobre, jeśli nie masz alergii albo nietolerancji pokarmowej na którekolwiek z nich, zwłaszcza orzechów. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakikolwiek zmian w swoim sposobie odżywiania.
Jakie korzyści przynoszą orzechy pekan?
Pekany zawierają antyoksydanty, błonnik, witaminy grupy B, magnez, mangan, witaminę E oraz A, cynk, fosfor. Zatem orzechy te mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca, obniżać zły cholesterol, wspomagać trawienie i odporność, pomagać w odchudzaniu, działać przeciwzapalnie, poprawiać stan skóry i włosów.
Jakie są korzyści daktyli?
Daktyle zawierają też wiele minerałów i witamin oraz błonnik. Mogą one obniżać ryzyko wystąpienia choroby serca, wspomagać zdrowie mózgu. Są one też dobrym zastępstwem cukru.
Cynamon z kolei zawiera wiele antyoksydantów. Działa on przeciwzapalnie i może zapobiegać chorobom serca.
Jak działa imbir na ciało?
Imbir ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Może on obniżać cholesterol, ryzyko wystąpienia chorób serca oraz redukować bóle mięśni i zakwasy po ćwiczeniach. Może on też wspomagać funkcję mózgu i pomagać w walce z infekcjami.
Natomiast goździki zawierają, antyoksydanty, mangan, błonnik witaminę K i również pomagają w walce z infekcjami bakteryjnymi. Mogą ochraniać wątrobę.

Jakie są składniki na pierniczki?
- 1 szklanka orzechów pekan lub włoskich, lub migdałów
- 1 szklanka daktyli, lub rodzynek
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1/2 łyżki sproszkowanego imbiru, lub kawałek świeżego
- szczypta soli
- kilka goździków (opcjonalnie)
- wiórki kokosowe do posypania (opcjonalnie)
- ekstrakt waniliowy (opcjonalnie)
Jak wykonać szybkie pierniczki?
Miksujemy orzechy.
Dodajemy pozostałe składniki i ponownie miksujemy.
Z otrzymanej masy formujemy ciastka i posypujemy wiórkami kokosowymi.
Smacznego! 🙂
Po zjedzeniu ciasteczek możesz pomóc spalić kalorie, wykonując ten zabawny świąteczny trening.
Jak Ci się podoba przepis na szybkie pierniczki? Czy lubisz imbir? Bardzo chciałabym usłyszeć od Ciebie w komentarzu poniżej.
Sprawdź inne świetne przepisy na ciastka i zobacz darmowe szkolenie.
Źródło:
https://food.ndtv.com, https://www.healthline.com