Pływanie żabką (styl klasyczny) – świetna nauka pływania

Czy pływanie żabką to Twoje marzenie? Czy chcesz nauczyć się lub udoskonalić swoją technikę pływania? Zobacz świetną lekcję pływania stylem klasycznym i zacznij naukę już dziś!

Pływanie pomaga też spalać kalorie, zatem wspomaga w odchudzaniu i osiąganiu pięknej sylwetki.

Styl klasyczny, czyli tzw. żabka różni się znacznie od kraula i stylu grzbietowego. Podczas pływania żabką występuje symetryczny ruch rąk i nóg.

Zanim zaczniesz naukę pływania żabką, bardzo ważne jest, aby wcześniej oswoić się z wodą.

W stylu klasycznym zginamy kolana i odpychamy wodę, kierując nogi na zewnątrz.

Nogi nie powinny wychodzić poza poziom wody.

Jak już opanujemy ruch nóg, to dajemy wydech do wody.

W momencie prostowania kolan, zanurzamy głowę, wykonując wydech do wody. Kiedy nogi zginamy w kolanie, głowa jest nad wodą i wykonujemy wdech.

Możemy to ćwiczenie wykonywać, trzymając w rękach deskę do pływania.

W prawidłowym stylu klasycznym w pracy ramion łokcie są zgięte.

Jednak jeśli chcemy pracować nad mięśniami pleców, to możemy mieć ramiona wyprostowane, które wykonują ruch blisko powierzchni wody.

Ale w typowym sportowym stylu klasycznym, podczas ruchu ramiom pracują mięśnie piersiowe, zatem łokcie są zgięte pod kątem prostym, a przedramiona zanurzone w wodzie.

I w momencie, kiedy łokcie znajdują się na wysokości barków, kierujemy z powrotem ręce do przodu.

Głowa znajduje się między ramionami.

Ramiona wypychamy do przodu podczas prostowania nóg.

A „chwytamy” wodę rękami, kiedy zginamy nogi w kolanach i wychodzi nam świetna żabka. 🙂

Mam nadzieję, że powyższe rady pomogą Ci nauczyć się lub udoskonalić Twoje pływanie żabką. I przyniesie Ci to dużo radości i frajdy.

Które wskazówki wydają Ci się najłatwiejsze do wykonania?

Zobacz także inne style pływackie i obejrzyj darmowe szkolenie.