Czy pływanie żabką to Twoje marzenie? Czy chcesz nauczyć się lub udoskonalić swoją technikę pływania? Zobacz świetną lekcję pływania stylem klasycznym i zacznij naukę już dziś!
Pływanie pomaga też spalać kalorie, zatem wspomaga w odchudzaniu i osiąganiu pięknej sylwetki.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak schudnąć po ciąży, poczuć się bardziej sobą i być zadowoloną ze swojego ciała 💜Styl klasyczny, czyli tzw. żabka różni się znacznie od kraula i stylu grzbietowego. Podczas pływania żabką występuje symetryczny ruch rąk i nóg.
Zanim zaczniesz naukę pływania żabką, bardzo ważne jest, aby wcześniej oswoić się z wodą.
W stylu klasycznym zginamy kolana i odpychamy wodę, kierując nogi na zewnątrz.
Nogi nie powinny wychodzić poza poziom wody.
Jak już opanujemy ruch nóg, to dajemy wydech do wody.
W momencie prostowania kolan, zanurzamy głowę, wykonując wydech do wody. Kiedy nogi zginamy w kolanie, głowa jest nad wodą i wykonujemy wdech.
Możemy to ćwiczenie wykonywać, trzymając w rękach deskę do pływania.
W prawidłowym stylu klasycznym w pracy ramion łokcie są zgięte.
Jednak jeśli chcemy pracować nad mięśniami pleców, to możemy mieć ramiona wyprostowane, które wykonują ruch blisko powierzchni wody.
Ale w typowym sportowym stylu klasycznym, podczas ruchu ramiom pracują mięśnie piersiowe, zatem łokcie są zgięte pod kątem prostym, a przedramiona zanurzone w wodzie.
I w momencie, kiedy łokcie znajdują się na wysokości barków, kierujemy z powrotem ręce do przodu.
Głowa znajduje się między ramionami.
Ramiona wypychamy do przodu podczas prostowania nóg.
A „chwytamy” wodę rękami, kiedy zginamy nogi w kolanach i wychodzi nam świetna żabka. 🙂
Mam nadzieję, że powyższe rady pomogą Ci nauczyć się lub udoskonalić Twoje pływanie żabką. I przyniesie Ci to dużo radości i frajdy.
Które wskazówki wydają Ci się najłatwiejsze do wykonania?
Zobacz także inne style pływackie i zapisz się poniżej, żeby otrzymać darmowego e-booka, jeśli potrzebujesz wsparcia w odchudzaniu.
Zobacz także:
Pływanie – świetna nauka, korzyści i rodzaje
Ćwiczenia na basenie dla osób, które często siedzą
Kraul i styl grzbietowy – świetna nauka dla początkujących
Pływanie delfin (styl motylkowy) – świetna nauka pływania
Styl grzbietowy i kraul – świetna nauka pływania
Basen dla kobiet w ciąży – świetne ćwiczenia w wodzie
Pływanie w ciąży – ulga dla mięśni i stawów
Jak pływać pod wodą? – zwiększanie umiejętności
2 odpowiedzi na “Pływanie żabką (styl klasyczny) – świetna nauka pływania”
Klasyczny styl pływacki, jakim jest żabka, wymaga – zwłaszcza od początkujących pływaków – perfekcyjnej pracy nad techniką pływacką. Tylko poprawne nawyki i praca nad sobą przyniosą tu pożądane efekty treningowe.
Dziękuję za wnikliwy komentarz. 🙂