• Strona główna
  • Darmowe
  • Blog
  • O nas
  • Kontakt
  • Feelwellnet
  • Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar

Świetne ćwiczenia

Świetne ćwiczenia, przepisy, motywacja, odchudzanie, zdrowie, fitness i wellness. Świetne samopoczucie ciała i umysłu.

  • PŁYWANIE >>
    • PŁYWANIE
    • ĆWICZENIA W WODZIE
    • Pływanie w ciąży
  • ĆWICZENIA NA PARTIE MIĘŚNI >>
    • ĆWICZENIA BRZUCHA
    • ĆWICZENIA POŚLADKÓW
    • ĆWICZENIA UD
    • ĆWICZENIA NÓG
    • ĆWICZENIA BARKÓW
    • ĆWICZENIA KLATKI PIERSIOWEJ
    • ĆWICZENIA RAMION
    • ĆWICZENIA NA PLECY
    • ĆWICZENIA ŁYDEK
    • ĆWICZENIA STÓP
    • ĆWICZENIA DŁONI
    • ĆWICZENIA SZYI
  • ĆWICZENIA W CIĄŻY >>
    • NIEZBĘDNA WIEDZA
    • I trymestr
    • II trymestr
    • III trymestr
    • Oddechowe – ćwiczenia
    • Ból kręgosłupa – ćwiczenia
    • Kształtujące ćwiczenia
    • Przeciwobrzękowe ćwiczenia
    • Balans
    • Rozciągające ćwiczenia
    • Klatka piersiowa – ćw.
    • Pośladki ćw.
    • Plecy ćw. – górna część
    • Plecy ćw. – dolna część
    • Uda – ćw.
    • Rozciąganie m. prostego
    • Krzesło – ćwiczenia
    • Mata
    • Taśma
    • Ciężarki – ćwiczenia
    • Laski (kijki)
    • Mała piłka
    • Piłka fitness (body ball)
    • Rozgrzewka
    • Cardio w ciąży
    • W wodzie – ćwiczenia
    • Pływanie w ciąży
    • Rehabilitacyjne ćwiczenia
    • Kegla ćwiczenia
  • MOTYWACJA
  • ZDROWE PRZEPISY
  • MIĘŚNIE
  • ZDROWIE
  • ODCHUDZANIE
  • DZIECKO
  • Ćwiczenia z dzieckiem
  • CENNA WIEDZA
  • Show Search
Hide Search
You are here: Home / Ćwiczenia z dzieckiem / Jakie są korzyści ćwiczeń z dzieckiem?

Jakie są korzyści ćwiczeń z dzieckiem?

odchudzające ćwiczenia, weight loss exercises, ćwiczenia mamy, ćwiczenia po ciąży, ćwiczenia z dzieckiem, ćwiczenia z niemowlakiem, mums exercises, afrer pregnancy exercises, postpartum exercises, exercises with your child, exercises with a baby, fitness, trening, training Dziecko bardzo często lubi uczestniczyć w Twoim życiu. Dotyczy to nie tylko codziennych obowiązków, ale także Twoich hobby i pasji. Kiedy robisz, to co lubisz, masz więcej energii i lepszy humor, który wpływa także na samopoczucie dziecka. Przecież szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko :).
Nie musisz rezygnować z Siebie, by być dobrą mamą. Ani nie musisz rezygnować z opieki nad Swoim dzieckiem, by spełniać Swoje pasję i zrobić coś dla Siebie! Wystarczy połączyć te czynności :).
Jeśli masz ochotę np. poćwiczyć, potańczyć, pospacerować czy nawet poruszać się w basenie, możesz wykonywać to ze Swoim maluszkiem!


Jakie są korzyści ćwiczeń z dzieckiem?

 

Dzięki aktywności fizycznej razem z dzieckiem:

  • szybciej wrocisz do formy,
  • Ty i Twoje dziecko świetnie się bawicie,
  • zacieśniasz więzi ze Swoim podopiecznym, 
  • ćwiczysz wtedy, kiedy Ci i Twojemu dziecku pasuje,
  • uczysz Swoje maleństwo dobrych nawyków od samego początku,
  • możesz łączyć swoje pasje z opieką nad dzieckiem, bez szkody dla dziecka,
  • nie musisz rezygnować z „czasu wolnego” jakim jest drzemka dziecka, żeby ćwiczyć,
  • nie czujesz się ograniczona przez dziecko.

Wbrew pozorom masz bardzo duże możliwości aktywności fizycznej z dzieckiem.  Możesz ćwiczyć np. w chuście, trzymając dziecko, obok dziecka, wykorzystując do tego zabawki. Dobierz ćwiczenia do Siebie i do dziecka, tak aby obie strony były zadowolone ;).

Kiedy najlepiej ćwiczyć z dzieckiem?

 Żeby czerpać satysfakcję z ćwiczeń z dzieckiem musi być spełnione kilka warunków: odpowiednia pora, miejsce, nastrój.

Najlepsza pora do ćwiczeń jest wtedy, kiedy dziecko:

  • jest zdrowe (przeziębienia i inne choroby zakaźne są bezwzględym przeciwwskazaniem do ćwiczeń),
  • najedzone (ale nie ćwicz od razu po nakarmieniu dziecka, odczekaj parę chwil),
  • wyspane.

Dobrym miejscem na aktywność fizyczną może być np. Twój pokój, plac zabaw czy park albo basen.
Oczywiście możesz też zdecydować się na zorganizowane ćwiczenia dla mam w klubach sportowych.
       
Jeśli zdecydujesz się na ćwiczenia w domu zwróć uwagę na to, aby:

  • pokój był przewietrzony oraz żeby panowała w nim odpowiednia temperatura (nie było ani za ciepło, ani za zimno), 
  • światło nie świeciło w oczy dziecka,
  • mieć także swobodę ruchów w miejscu, w którym ćwiczysz,
  • ubrać Siebie i dziecko w wygodne i przewiewne ubranie,
  • uprzyjemnić trening niezagłośną muzyką.


Decydując się na ćwiczenia na zewnątrz unikaj dużego wiatru, upałów no i deszczu ;).
A jeżeli wybierasz się na basen z niemowlakiem, to woda musi być cieplejsza niż w tradycyjnym basenie, koło 35°C dla młodszych niemowląt i 32°C dla starszych.

Zasady bezpieczeństwa

Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć z dzieckiem, musisz zwrócić uwagę na kilka aspektów, by nie zniechęcić maluszka i Siebie do aktywności fizycznej.

Przez pierwsze miesiące życia niemowlęcia ćwicz bardziej obok niego.
Jeśli je trzymasz w ramionach, to ruchy wykonuj pomału i spokonie. Trzymaj bobasa w wygodnym, nieskrępowanym uchwycie.W żadnym wypadku nie używaj dziecka w roli ciężarka. Nie podrzucaj maleństwa, ani nie opuszczaj gwałtownie rąk, kiedy trzymasz brzdąca.
Zawsze obserwuj reakcję podopiecznego, czy czuje się swobodnie w danej chwili.
Intesywniejsze zabawy możesz spróbować zastosować w późniejszym okresie około 6 miesiąca życia, oczywiście obserwując czy dziecku odpowiada taka forma aktywności.
Każdy malec jest inny, to co jednego zachwyca i bawi, drugiego może stresować.
Nie wykonuj też ćwiczeń, w których trudno jest Ci utrzymać równowagę.

Najważniejsza zasada

Obojętnie jaką formę ćwiczeń z dzieckiem wybierzesz, pamiętaj o najważniejszej zasadzie: ma to być przede wszystkim świetna zabawa dla Ciebie i dla Twojego maluszka! 🙂
Zatem bawmy się! 😉

More from my site

  • Jak poprawić samopoczucie, zmniejszyć uczucie fałszywego głodu, zapobiec kamieniom nerkowym?Jak poprawić samopoczucie, zmniejszyć uczucie fałszywego głodu, zapobiec kamieniom nerkowym?
  • Ciekawy trening wielkanocny z dziećmi i zającamiCiekawy trening wielkanocny z dziećmi i zającami
  • Ćwiczenia a karmienie piersiąĆwiczenia a karmienie piersią
  • Jak zwiększyć efektywność każdego ćwiczenia?Jak zwiększyć efektywność każdego ćwiczenia?
  • Twoja najlepsza intensywność ćwiczeńTwoja najlepsza intensywność ćwiczeń
  • Jak pozbyć się chorób i przedłużyć życie?Jak pozbyć się chorób i przedłużyć życie?

Filed Under: Ćwiczenia z dzieckiem, WARTOŚCIOWE INFORMACJE, WAŻNA WIEDZA ćwiczenia z dzieckiem Tagged With: ćwiczenia z dzieckiemAnisa Glen

Reader Interactions

Comments

  1. Kamila T. says

    17 lutego 2015 at 22:42

    Dzisiaj trafiłam na Twojego bloga, z czego bardzo się cieszę 🙂 Mój mały jest absorbujący, więc czułam się zniechęcona tym, że nie mam czasu wolnego, żeby ćwiczyć. A okazuje się, że mogę! Razem z maluchami (2mc i dwulatka). Dziękujęza inspiracje idokladne opisy!

    Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć
    • Anisa Goździewicz says

      18 lutego 2015 at 00:04

      Super, bardzo się cieszę, że mój blog jest inspirujący :). Jakbyś chciała podzielić się wrażeniami z ćwiczeń lub miała jakieś pytanie to pisz śmiało! 🙂

      Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Primary Sidebar

Otrzymaj DARMOWY dostęp teraz!

Dołącz do mnie!

  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Tematy

  • ĆWICZENIA BRZUCHA
  • ĆWICZENIA POŚLADKÓW
  • ĆWICZENIA UD
  • ĆWICZENIA NÓG
  • ĆWICZENIA BARKÓW
  • ĆWICZENIA KLATKI PIERSIOWEJ
  • ĆWICZENIA RAMION
  • ĆWICZENIA NA PLECY
  • ĆWICZENIA ŁYDEK
  • ĆWICZENIA STÓP
  • ĆWICZENIA DŁONI
  • ĆWICZENIA SZYI
  • ĆWICZENIA NA SIEDZĄCO
  • ĆWICZENIA NA LEŻĄCO
  • ĆWICZENIA NA STOJĄCO
  • ĆWICZENIA CARDIO
  • ĆWICZENIA ODCHUDZAJĄCE
  • ĆWICZENIA Z CIĘŻARKAMI
  • ĆWICZENIA NA KRZEŚLE
  • ĆWICZENIA Z LASKĄ
  • ĆWICZENIA Z PIŁKĄ
  • ĆWICZENIA Z TAŚMĄ
  • ĆWICZENIA RÓWNOWAŻNE
  • ROZGRZEWKA
  • ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
  • ĆWICZENIA W WODZIE
  • PŁYWANIE
  • ĆWICZENIA W CIĄŻY
  • Ćwiczenia z dzieckiem
  • ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA
  • ĆWICZENIA REHABILITACYJNE
  • MOTYWACJA
  • ZDROWE PRZEPISY
  • ZDROWIE
  • CENNA WIEDZA
  • DZIECKO
  • Popular
  • Recent
  • Comments

Tagi

anegdotyciążacytatydzieckofilmfitnessklatka piersiowamotywacjaniemowlęodchudzaniepływaniepływanie w ciążysentencjestretchingtreningćwiczeniaćwiczenia pośladkówćwiczenia ramionćwiczenia w ciążyćwiczenia z dzieckiem

Szukaj

Archiwum

Najnowsze komentarze

  • Podejmij-Wyzwanie.pl o Ciekawy trening wielkanocny z dziećmi i zającami
  • Szybkie Czytanie o Niesamowita nauka dodawania i odejmowania dla dzieci
  • medycyna o Późne macierzyństwo
  • Anisa Goździewicz o Jakie są korzyści ćwiczeń z dzieckiem?
  • Kamila T. o Jakie są korzyści ćwiczeń z dzieckiem?

Mapa strony

Mapa strony

Translate:

© 2019 Feelwellnet.com & Fizjoczar.pl

  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Zrzeczenie odpowiedzialności
  • Dostęp do danych osobowych