Zgub kilogramy, poczuj si臋聽sob膮 i miej cia艂o, kt贸re uwielbiasz. Dobre samopoczucie cia艂a i umys艂u!

Ciasteczka owsiane – zdrowe i pyszne

Zobacz prosty przepis na pyszne i zdrowe ciasteczka owsiane. 馃崻 To szybkie zdrowe ciastka owsiane na odchudzanie i wi臋cej energii na d艂ugi czas.

Dlaczego ciasteczka owsiane s膮 zdrowe?

ciasteczka owsiane

Ciasteczka owsiane zwieraj膮 naturalne sk艂adniki takie jak p艂atki owsiane, banany i rodzynki. Dzi臋ki nim mo偶esz przyspieszy膰 metabolizm, poprawi膰 wygl膮d sk贸ry, zapobiega膰 chorobom uk艂adu kr膮偶enia, a tak偶e redukowa膰 stres, poprawi膰 koncentracj臋, czy nawet likwidowa膰 z艂y nastr贸j.

P艂atki owsiane zawieraj膮 w臋glowodany, b艂onnik, bia艂ko i t艂uszcze oraz wiele antyoksydant贸w, minera艂贸w, witamin, takie jak mangan, fosfor, magnez, mied藕, 偶elazo, cynk, kwas foliowy, witamin臋 B1 i B5.

ciasteczka owsiane sk艂adniki

Zbo偶a te pomagaj膮 w odchudzaniu, poniewa偶 zwi臋kszaj膮 uczucie syto艣ci, poprzez powolne opr贸偶nianie 偶o艂膮dka i zwi臋kszanie produkcji hormonu syto艣ci.

heartKliknij tutaj, aby dowiedzie膰 si臋, jak schudn膮膰 po ci膮偶y, poczu膰 si臋 bardziej sob膮 i by膰 zadowolon膮 ze swojego cia艂a 馃挏

P艂atki owsiane mog膮 pom贸c te偶 w obni偶eniu ci艣nienia krwi, redukowa膰 cholesterol i zmniejsza膰 ryzyko choroby serca.

Banany zawieraj膮 witamin臋 C, B6, b艂onnik i potas. Mog膮 one tak偶e obni偶a膰 ci艣nienie krwi i zapobiega膰 nadci艣nieniu.

banany

Natomiast rodzynki zawieraj膮 mi臋dzy innymi b艂onnik, 偶elazo i antyoksydanty.

rodzynki

Jak przygotowa膰 ciastka owsiane?

G艂贸wne sk艂adniki:

  • 2 banany
  • 1 szklanka p艂atk贸w owsianych surowych
  • 1/2 szklanki rodzynek

Opcjonalne sk艂adniki:

  • kawa艂ki czekolady
  • nasiona

Jak zrobi膰 ciasteczka owsiane?

  1. Zmiksuj banany. Banany mo偶esz zmiksowa膰 w mikserze albo mo偶esz te偶 pokroi膰 je w plasterki i zmia偶d偶y膰 widelcem.
  2. Dodaj p艂atki owsiane i rodzynki do otrzymanej masy i wymieszaj dok艂adnie 艂y偶k膮. Mo偶esz poczeka膰 od dziesi臋ciu do pi臋tnastu minut, 偶eby p艂atki owsiane nasi膮kn臋艂y mokr膮 mas膮.
  3. Formujemy ciastka i k艂adziemy na papier do pieczenia lub na blaszk臋 posmarowan膮 t艂uszczem. Mo偶esz formowa膰 ciasteczka du偶膮 艂y偶k膮 lub r臋koma.
  4. Piecz w temperaturze 180 C przez 20 min. e艣li ciastka s膮 ma艂e, to wystarczy upiec je oko艂o 15 minut, natomiast je艣li ciastka s膮 wi臋ksze, wtedy warto piec je oko艂o 20 minut.

Otrzymujemy szybko i bez wi臋kszego wysi艂ku zdrowe i smaczne ciasteczka owsiane, kt贸rymi mo偶emy si臋 cieszy膰 do woli. 馃槈 Smacznego!

ciasteczka owsiane smacznego

Mam nadziej臋, 偶e przepis na pyszne i zdrowe ciasteczka owsiane Ci si臋 podoba艂. Zobacz inne propozycje zdrowego jedzenia i zapisz si臋 poni偶ej, aby otrzyma膰 darmowy e-book.

Zr贸d艂o: www.healthline.com

Post angielski

Dodaj komentarz

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany.

T艂umaczenie poni偶szego zdania: Przeczyta艂am i zgadzam聽si臋 z polityk膮 prywatno艣ci:

Zapisz mnie na newsletter i DARMOWY ebook – Sekrety spalania tkanki t艂uszczowej!