Zobacz prosty przepis na pyszne i zdrowe ciasteczka owsiane. 馃崻 To szybkie zdrowe ciastka owsiane na odchudzanie i wi臋cej energii na d艂ugi czas.
Dlaczego ciasteczka owsiane s膮 zdrowe?
Ciasteczka owsiane zwieraj膮 naturalne sk艂adniki takie jak p艂atki owsiane, banany i rodzynki. Dzi臋ki nim mo偶esz przyspieszy膰 metabolizm, poprawi膰 wygl膮d sk贸ry, zapobiega膰 chorobom uk艂adu kr膮偶enia, a tak偶e redukowa膰 stres, poprawi膰 koncentracj臋, czy nawet likwidowa膰 z艂y nastr贸j.
P艂atki owsiane zawieraj膮 w臋glowodany, b艂onnik, bia艂ko i t艂uszcze oraz wiele antyoksydant贸w, minera艂贸w, witamin, takie jak mangan, fosfor, magnez, mied藕, 偶elazo, cynk, kwas foliowy, witamin臋 B1 i B5.
P艂atki owsiane mog膮 pom贸c te偶 w obni偶eniu ci艣nienia krwi, redukowa膰 cholesterol i zmniejsza膰 ryzyko choroby serca.
Banany zawieraj膮 witamin臋 C, B6, b艂onnik i potas. Mog膮 one tak偶e obni偶a膰 ci艣nienie krwi i zapobiega膰 nadci艣nieniu.
Natomiast rodzynki zawieraj膮 mi臋dzy innymi b艂onnik, 偶elazo i antyoksydanty.
Jak przygotowa膰 ciastka owsiane?
G艂贸wne sk艂adniki:
- 2 banany
- 1 szklanka p艂atk贸w owsianych surowych
- 1/2 szklanki rodzynek
Opcjonalne sk艂adniki:
- kawa艂ki czekolady
- nasiona
Jak zrobi膰 ciasteczka owsiane?
- Zmiksuj banany. Banany mo偶esz zmiksowa膰 w mikserze albo mo偶esz te偶 pokroi膰 je w plasterki i zmia偶d偶y膰 widelcem.
- Dodaj p艂atki owsiane i rodzynki do otrzymanej masy i wymieszaj dok艂adnie 艂y偶k膮. Mo偶esz poczeka膰 od dziesi臋ciu do pi臋tnastu minut, 偶eby p艂atki owsiane nasi膮kn臋艂y mokr膮 mas膮.
- Formujemy ciastka i k艂adziemy na papier do pieczenia lub na blaszk臋 posmarowan膮 t艂uszczem. Mo偶esz formowa膰 ciasteczka du偶膮 艂y偶k膮 lub r臋koma.
- Piecz w temperaturze 180 C przez 20 min. e艣li ciastka s膮 ma艂e, to wystarczy upiec je oko艂o 15 minut, natomiast je艣li ciastka s膮 wi臋ksze, wtedy warto piec je oko艂o 20 minut.
Otrzymujemy szybko i bez wi臋kszego wysi艂ku zdrowe i smaczne ciasteczka owsiane, kt贸rymi mo偶emy si臋 cieszy膰 do woli. 馃槈 Smacznego!
Mam nadziej臋, 偶e przepis na pyszne i zdrowe ciasteczka owsiane Ci si臋聽podoba艂. Zobacz inne propozycje zdrowego jedzenia i obejrzyj darmowe szkolenie.
Zr贸d艂o: www.healthline.com
Zobacz tak偶e:
Pomys艂 na 艣niadanie, kt贸ry Ci臋 zaskoczy!
Deser na Walentynki – zdrowe babeczki
Te szybkie pierniczki pomog膮 Ci schudn膮膰 i przygotowa膰 艣wi膮teczne pyszno艣ci w 10 min
Ciasteczka dyniowe pyszne, 艂atwe i zdrowe
Zdrowe 艣niadanie – pyszne i proste nale艣niki
Jak zrobi膰 pyszny i zdrowy deser, kt贸ry pomo偶e Ci schudn膮膰?
Dziecko – ciekawe informacje o dzieciach i dla dzieci
呕ywno艣膰 – przyk艂ady prawdziwego jedzenia