Ciasteczka owsiane – zdrowe i pyszne

Zobacz prosty przepis na pyszne i zdrowe ciasteczka owsiane. 🍪 To szybkie zdrowe ciastka owsiane na odchudzanie i więcej energii na długi czas.

Dlaczego ciasteczka owsiane są zdrowe?

Ciasteczka owsiane zwierają naturalne składniki takie jak płatki owsiane, banany i rodzynki. Dzięki nim możesz przyspieszyć metabolizm, poprawić wygląd skóry, zapobiegać chorobom układu krążenia, a także redukować stres, poprawić koncentrację, czy nawet likwidować zły nastrój.

Płatki owsiane zawierają węglowodany, błonnik, białko i tłuszcze oraz wiele antyoksydantów, minerałów, witamin, takie jak mangan, fosfor, magnez, miedź, żelazo, cynk, kwas foliowy, witaminę B1 i B5.

Płatki owsiane mogą pomóc też w obniżeniu ciśnienia krwi, redukować cholesterol i zmniejszać ryzyko choroby serca.

Banany zawierają witaminę C, B6, błonnik i potas. Mogą one także obniżać ciśnienie krwi i zapobiegać nadciśnieniu.

Natomiast rodzynki zawierają między innymi błonnik, żelazo i antyoksydanty.

Jak przygotować ciastka owsiane?

Główne składniki:

• 2 banany
• 1 szklanka płatków owsianych surowych
• 1/2 szklanki rodzynek

Opcjonalne składniki:

• kawałki czekolady
• nasiona

Jak zrobić ciasteczka owsiane?

1. Zmiksuj banany. Banany możesz zmiksować w mikserze albo możesz też pokroić je w plasterki i zmiażdżyć widelcem.
2. Dodaj płatki owsiane i rodzynki do otrzymanej masy i wymieszaj dokładnie łyżką. Możesz poczekać od dziesięciu do piętnastu minut, żeby płatki owsiane nasiąknęły mokrą masą.
3. Formujemy ciastka i kładziemy na papier do pieczenia lub na blaszkę posmarowaną tłuszczem. Możesz formować ciasteczka dużą łyżką lub rękoma.
4. Piecz w temperaturze 180 C przez 20 min. eśli ciastka są małe, to wystarczy upiec je około 15 minut, natomiast jeśli ciastka są większe, wtedy warto piec je około 20 minut.

Otrzymujemy szybko i bez większego wysiłku zdrowe i smaczne ciasteczka owsiane, którymi możemy się cieszyć do woli. 😉 Smacznego!

Mam nadzieję, że przepis na pyszne i zdrowe ciasteczka owsiane Ci się podobał. Zobacz inne propozycje zdrowego jedzenia i obejrzyj darmowe szkolenie.

Zródło: www.healthline.com

Post angielski