Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia oddechowe? Ćwiczenia oddechowe: lepiej dotleniają Ciebie i dziecko zarówno w ciąży jak i podczas porodu, pomagają zmniejszyć napięcie mięśni, uśmierzają ból, redukują dolegliwości ciążowe, relaksują. Jednak pamiętaj, aby nie … [Read more...] about Rola ćwiczeń oddechowych dla kobiet w ciąży
Oddechowe - ćwiczenia
Ćwiczenie oddechowe z laską na piłce – III trymestr
Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami Pamiętaj, że ćwiczenia na piłce wykonujemy powyżej 26 tygodnia ciąży. NIE wykonuj ćwiczeń na dużej piłce jeśli masz rozwarcie szyjki macicy, problemy ze stawami krzyżowo - biodrowymi … [Read more...] about Ćwiczenie oddechowe z laską na piłce – III trymestr
Ćwiczenie oddechowe, I trymestr
Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami Dzięki temu ćwiczeniu nauczysz się oddychać przeponowo czyli torem brzusznym. Takie oddychanie podczas ćwiczeń jest efektywniejsze od oddychania torem klatki piersiowej (żebrowe) i … [Read more...] about Ćwiczenie oddechowe, I trymestr
Ćwiczenie oddechowe, I trymestr
Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami Oddychanie przeponowe z użyciem dużej piłki w I trymestrze ciąży. Zamiast piłki może być użyte np. krzesło czy poduszki. Leżenie tyłem. Ramiona wzdłuż tułowia lub na brzuchu. … [Read more...] about Ćwiczenie oddechowe, I trymestr
Ćwiczenie oddechowe z laską, rozciągające mięśnie piersiowe
Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami Jeśli niewygodnie siedzi Ci się na macie lub podłodze, usiadź na poduszce albo innym podwyższeniu. To ćwiczenie może być wykonane także na taborecie czy stołku. Dzięki temu ćwiczeniu nie … [Read more...] about Ćwiczenie oddechowe z laską, rozciągające mięśnie piersiowe