Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia oddechowe? Ćwiczenia oddechowe: lepiej dotleniają Ciebie i dziecko zarówno w ciąży jak i podczas porodu, pomagają zmniejszyć napięcie mięśni, uśmierzają ból, redukują dolegliwości ciążowe, relaksują. Jednak pamiętaj, aby nie … [Read more...] about Rola ćwiczeń oddechowych dla kobiet w ciąży
Oddechowe - ćwiczenia
Ćwiczenie oddechowe z laską na piłce – III trymestr
Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami Pamiętaj, że ćwiczenia na piłce wykonujemy powyżej 26 tygodnia ciąży. NIE wykonuj ćwiczeń na dużej piłce jeśli masz rozwarcie szyjki macicy, problemy ze stawami krzyżowo - biodrowymi lub … [Read more...] about Ćwiczenie oddechowe z laską na piłce – III trymestr
Ćwiczenie oddechowe, I trymestr
Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami Dzięki temu ćwiczeniu nauczysz się oddychać przeponowo czyli torem brzusznym. Takie oddychanie podczas ćwiczeń jest efektywniejsze od oddychania torem klatki piersiowej … [Read more...] about Ćwiczenie oddechowe, I trymestr
Ćwiczenie oddechowe, I trymestr
Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami Oddychanie przeponowe z użyciem dużej piłki w I trymestrze ciąży. Zamiast piłki może być użyte np. krzesło czy poduszki. Leżenie tyłem. Ramiona wzdłuż tułowia lub na … [Read more...] about Ćwiczenie oddechowe, I trymestr
Ćwiczenie oddechowe z laską, rozciągające mięśnie piersiowe
Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami Jeśli niewygodnie siedzi Ci się na macie lub podłodze, usiadź na poduszce albo innym podwyższeniu. To ćwiczenie może być wykonane także na taborecie czy stołku. Dzięki temu … [Read more...] about Ćwiczenie oddechowe z laską, rozciągające mięśnie piersiowe