Czy chciałabyś: - poczuć się lepiej? - polepszyć nastrój? - poprawić koncentrację? - mieć więcej energii? - zmniejszyć lub zlikwidować bóle pleców i obrzęki? - nie przytyć ponad normę w czasie ciąży? - ułatwić Sobie poród? - szybciej wrócić do formy po porodzie? - … [Read more...] about Jak przyjemnie ułatwić sobie poród i polepszyć samopoczucie?
ĆWICZENIA W CIĄŻY
Jak w łatwy sposób uzyskać odprężenie psychiczne, zmiejszyć zmęczenie i ból mięśni oraz stawów?
Możesz w przyjemny sposób osiągnąć odprężenie psychiczne, czuć się bardziej wypoczęta, zapomnieć o bólu pleców, lepiej przygotować się do porodu i pomóc rozwijać się Swojemu dziecku dostarczając mu więcej tlenu! Takie korzyści osiągniesz, jeśli będziesz regularnie wykonywać … [Read more...] about Jak w łatwy sposób uzyskać odprężenie psychiczne, zmiejszyć zmęczenie i ból mięśni oraz stawów?
Jak chronić więzadła podczas rozciągania i bezpiecznie rozciągać mięśnie?
W czasie ciąży Twoje więzadła są bardziej elastyczne na skutek działania hormonów ciążowych. Ma to ułatwić rozszerzenie miednicy podczas porodu. Ale z drugiej strony zwłaszcza w ostatnim trymestrze i sześć miesięcy po porodzie Twoje więzadła zapewniają mniejsze wparcie … [Read more...] about Jak chronić więzadła podczas rozciągania i bezpiecznie rozciągać mięśnie?
Rola ćwiczeń oddechowych dla kobiet w ciąży
Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia oddechowe? Ćwiczenia oddechowe: lepiej dotleniają Ciebie i dziecko zarówno w ciąży jak i podczas porodu, pomagają zmniejszyć napięcie mięśni, uśmierzają ból, redukują dolegliwości ciążowe, relaksują. Jednak pamiętaj, aby nie … [Read more...] about Rola ćwiczeń oddechowych dla kobiet w ciąży
Jakie ćwiczenia równoważne zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji?
Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami Poniższe ćwiczenie równoważne nie tylko zwiększy Twoją równowagę, ale również pomoże Ci utrzymać prawidłową postawę ciała. Dzięki temu poprawisz też Swój wygląd :). Zatem wykonuj to … [Read more...] about Jakie ćwiczenia równoważne zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji?