Kategoria: aktywność fizyczna
Odkryj radość i korzyści aktywności fizycznej na naszym blogu o zdrowiu i dobrym samopoczuciu! Dowiedz się, jak regularna aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na Twoje ciało i umysł. Znajdź inspirację do różnorodnych form aktywności, ćwiczeń i treningów, aby osiągnąć lepszą kondycję fizyczną i emocjonalną. Razem wkroczmy na ścieżkę zdrowego stylu życia i czerpmy radość z aktywności fizycznej każdego dnia. Znajdź motywację, porady i fascynujące informacje dotyczące fitnessu na naszym blogu poświęconym aktywności fizycznej!
DARMOWE SZKOLENIE
Jak odzyskać dawne ciało po urodzeniu dzieci i wyglądać fantastycznie?
-
Jakie są przeciwwskazania do ćwiczeń w ciąży i kto nie może w ogóle ćwiczyć w czasie ciąży? Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultuj się ze Swoim lekarzem. Osoby przeziębione, z różnymi infekcjami wirusowymi czy bakteryjnymi powinny sobie przynajmniej na czas choroby darować ćwiczenia.Lepiej niech organizm w danym momencie skupi się na walce z chorobą, a na…
-
Ból pleców często może się pojawić w ciąży, zwłaszcza w ostatnich miesiącach. Jak zapobiec bólom kręgosłupa i ochronić swoje ciało przed negatywnymi skutkami obciążeń w ciąży? Jeśli będziesz wiedziała, jak zmienia się obciążenie na Twoje ciało, będziesz mogła zapobiec lub zmniejszyć ból kręgosłupa i inne pojawiające się dolegliwości związane z tymi zmianami. Będziesz w stanie zoptymalizować…
-
Witam w dziale dziecko, znajdziesz tu świetne informacje zarówno dla najmłodszych, jak i rodziców tj. świetne ćwiczenia w ciąży, ćwiczenia z dzieckiem, zdrowe jedzenie dla całej rodziny, świetne cytaty i anegdoty o dzieciach, nauka dla dzieci oraz wiele innych! Poza tym nie zabraknie informacji o schemacie żywienia niemowląt, ulewania i kolek, jak również rad dotyczących…
-
Ćwiczenia rozciągające przynoszą wiele korzyści dla organizmu człowieka. Dowiedz się, jakie są pozytywne efekty ćwiczeń rozciągających i zobacz przykładowe ćwiczenia. Ćwiczenia rozciągające (Stretching) wpływają korzystnie na stan mięśni, stawów, ścięgien, więzadeł, a także tkanki łącznej. Te korzystne zmiany uzyskiwane pod wpływem rozciągania występują na skutek poprawy elastyczności mięśni, siły mięśniowej, szybkości skurczu mięśnia, ukrwienia układu motorycznego. Czym…
-
Budowa Twojego brzucha składa się z wielu mięśni. Warto je znać, żeby wiedzieć, jak prawidłowo wykonywać trening brzucha, żeby mięć piękny brzuch. Jaka jest budowa brzucha? W skład mięśni Twojego brzucha wchodzi: Wszystkie mięśnie brzucha oprócz oddziaływania na ruchy tułowia biorą czynny udział podczas wydechu – tworząc tłocznię brzuszną. Działają one bardzo intensywnie np. podczas…
-
Dowiedz się, jakie masz mięśnie uda, aby dopasować trening i wykonywać ćwiczenia nóg prawidłowo, uzyskując upragnione efekty. Dzięki znajomości ogólnej budowy anatomicznej Twojego uda będziesz mógł lub mogła łatwo dopasować ćwiczenia do mięśni uda, które chcesz sobie wykształcić lub wzmocnić.Twoje udo jest zbudowane z wielu mięśni. Jakie to mięśnie? Mięśnie uda z przodu: Najbardziej wysunięty…
-
Mięśnie pośladkowe wchodzą w skład Twoich pośladków. Dowiedz się, jak dokładnie te mięśnie pracują i w jakich ćwiczeniach są one aktywne. Jakie są mięśnie pośladkowe? W skład Twoich pośladków wchodzą między innymi mięśnie: Najbardziej na zewnątrz leży mięsień pośladkowy wielki, pod nim znajduje się nieco mniejszy mięsień pośladkowy średni, natomiast pod tymi mięśniami znajduje się…
-
Warto znać mięśnie pleców i w jakim ruchu one działają, żeby wykonywać prawidłowo ćwiczenia na plecy, żeby mieć silne, zdrowe i piękne plecy. W skład budowy Twoich pleców wchodzą m.in. mięśnie: Grupa głębokich mięśni grzbietu: Grupa powierzchownych mięśni grzbietu: Mięsień prostownik grzbietu jest głębokim mięśniem – leży na kręgach i rozpościera się od głowy do miednicy.…
-
Z jakich mięśni składa się bark? Warto wiedzieć, jak działają mięśnie barku, aby wykonywać prawidłowo ćwiczenia na te partie mięśni i mieć ładne ramiona. Mięśnie Twojego barku Głównym i największym mięśniem barku jest mięsień naramienny (m. deltoideus) – widoczny na rysunku poniżej. Składa się on z trzech części: Każda z tych części odpowiedzialna jest za inny ruch w…
-
Dlaczego warto znać mięśnie ramienia? Jeśli wiesz, gdzie są te mięśnie położone oraz za jaki ruch ręki są odpowiedzialne, wtedy będzie Ci łatwiej wykonywać prawidłowo ćwiczenia na biceps i triceps. Dzięki temu będziesz mięć silne i piękne ramiona. Mięśnie ramienia – budowa Twojego bicepsa Twój biceps (mięsień dwugłowy ramienia – m. biceps brachii) zajmuje przednią powierzchnię ramienia i jest…