fbpx
Zgub kilogramy, poczuj się sobą i miej ciało, które uwielbiasz. Dobre samopoczucie ciała i umysłu!

Budowa klatki piersiowej i świetne ćwiczenia

Warto wiedzieć jaka jest budowa klatki piersiowej, aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia na klatkę piersiową, a to z kolei pozwoli nam mieć silny tors.

JAKA JEST BUDOWA KLATKI PIERSIOWEJ?

Głównym mięśniem Twojej klatki piersiowej jest mięsień piersiowy większy (m. pectoralis major).
Jest to duży mięsień, leżący powierzchownie na przedniej ścianie klatki piersiowej.

budowa klatki piersiowej
Budowa klatki piersiowej

Funkcją mięśnia piersiowego większego jest przywodzenie ramienia do tułowia, wysuwanie go do przodu oraz nawracanie (skręcenie do wewnątrz).

Zatem mięsień ten intensywnie pracuje w trakcie pływania, podnoszenia na drążku czy wspinania po linie.

Jeśli masz jakieś pytanie dotyczące anatomii, zadaj je w komentarzu lub napisz bezpośrednio do mnie :).

Źródło: „Anatomia funkcjonalna w zakresie studiów wychowania fizycznego i fizjoterapii” –  Bogusław Marecki

JAKIE SĄ ŚWIETNE ĆWICZENIA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ?

Zobacz interesujące ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej! Większość z tych ćwiczeń można wykonywać także z ciężarkami.

Tradycyjne „pompki” lub pompki damskie.

ćwiczenia na mięśnie, ćwiczenia na partie mięśni, ćwiczenia na uda, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na odchudzanie, weight loss exercises, abs exercises, thigh exercises, legs ęxercises, ćwiczenia nóg, fitness, trening, workout, ćwiczenia na klatkę piersiową, ćwiczenia na bisepsy, ćwiczenia ramion, chest exercises, back exercises, ćwiczenia pleców

W tym ćwiczeniu pracują głównie mięśnie:

W tym ćwiczeniu pracują głównie mięśnie:

Siad skrzyżny. Unosimy ramiona w bok. Łokcie zgięte pod kątem prostym. Łączymy łokcie ze sobą i powrót.

ćwiczenia na klatkę piersiową

W tym ćwiczeniu pracują głównie mięśnie:

Siad skrzyżny. Łokcie zgięte, dłonie złączone. Prostujemy łokcie, oddalając złączone dłonie od klatki piersiowej i z powrotem zginamy łokcie, zbliżając dłonie do siebie.

ćwiczenia na klatkę piersiową

W tym ćwiczeniu pracują głównie mięśnie:

Stajemy przed ścianą. Stopy na szerokość bioder. Kładziemy dłonie przed sobą na ścianie.

Zginamy łokcie, zbliżając się do ściany. Potem prostujemy, oddalając się od ściany. Pamiętaj też, żeby wciągnąć brzuch, dzięki czemu plecy nie będą się wyginały podczas ćwiczenia.

Poczuj się bardziej sobą 💜
Bądź zadowolona ze swojego ciała ➤ heart

klatka piersiowa ćwiczenia i budowa klatki piersowej

Mam nadzieję, że budowa klatki piersiowej oraz świetne ćwiczenia na klatkę piersiową Ci się podobały. Jeśli masz jakieś pytania, to zadaj mi je i nie zapomnij zapisać się poniżej, aby otrzymać darmowego e-booka.

Post angielski

,

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Tłumaczenie poniższego zdania: Przeczytałam i zgadzam się z polityką prywatności:

Zapisz mnie na newsletter i DARMOWY ebook – Sekrety spalania tkanki tłuszczowej!