Ból kolan w ciąży i po porodzie – zapobieganie i przyczyny

Czy masz ból kolan w ciąży lub po porodzie? Dowiedz się, jak efektywnie im zapobiec lub je zmniejszyć oraz jakie są tego przyczyny? Dlaczego często się zdarza ból kolan w ciąży lub po porodzie?

Podczas ciąży pod wpływem hormonów ciążowych rozluźniają się wszystkie więzadła i inne tkanki łączne w całym organizmie kobiety.
Zmiany te przygotowują miednicę do łatwiejszego rozszerzenia się podczas porodu, ułatwiając w ten sposób, wydostanie się dziecka z macicy.
Z drugiej jednak strony, zwiększenie elastyczności wszystkich więzadeł i tkanek łącznych w organizmie, może przyczynić się do ich większej wrażliwości na obciążenia, powodując ból np. kolan. 

Przy okazji, jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat wyszczuplenia brzucha po ciąży, to dołącz do mojego programu online Piękna Kobieta.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak schudnąć po ciąży, poczuć się bardziej sobą i być zadowoloną ze swojego ciała 💜

Jeśli chodzi o stawy kolanowe, to dochodzi tam do rozluźnienia więzadeł i niestabilności dynamicznej kolana.

Zatem, kiedy zmieniają się warunki wewnętrzne organizmu, trzeba do nich dopasować warunki zewnętrzne, aby ciało pozostało w równowadze.

Jak zapobiec lub zmniejszyć bólom kolan podczas ciąży i po porodzie?

Czego nie robić?

• na czas ciąży unikaj butów na obcasie,
• unikaj każdego ruchu powodującego ból,
• wyeliminuj takie ćwiczenia jak: jogging, bieganie w dół wzgórza, przysiady, wypady, prostowanie kolan z obciążeniem na siłowni, “joga squats”, 
• jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort w dzień po ćwiczeniach, to zrezygnuj z danego ćwiczenia,
• jeżeli już masz ból kolan to:

– nie klękaj,

– nie kucaj,

– nie opieraj się na kolanach i rękach przy pracy w domu lub ogrodzie albo podczas ćwiczeń,

• unikaj przeprostów.

Mam nadzieję, że powyższe rady będą dla Ciebie pomocne i albo pozwolą uniknąć wystąpienia bólom kolan lub je znacznie zmniejszą.

Zobacz także, jak schudnąć po ciąży i pobierz darmowego e-booka, aby dowiedzieć się, jak szybciej osiągnąć ten cel.