Udostępnij i polub mnie 🙂
Facebook
Facebook
Google+
Google+
http://www.fizjoczar.pl/cwiczenie-wzmacniajace-miesnie-posladkowe/
Twitter
YouTube
Instagram

 

Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami

ĆWICZENIE W I TRYMESTRZE CIĄŻY.

Poniższe ćwiczenie pomoże Ci wzmocnić osłabione mięśnie pośladkowe.
Częściowo rozluźniasz też mięśnie piersiowe.

mięsień biodrowo lędźwiony, mięśnie pośladkowe, iliopsoas, buttocks, ćwiczenia rozciągające dla kobiet w ciąży, stretching, ćwiczenia w ciąży, pregnant exercises, gimnastyka korekcyjna, fitness, plecy okrągło – wklęsłe,
Siadamy na macie.
Nogi zgięte w kolanach.
Stopy ustawione na szerokość bioder.
Podpieram się wyprostowanymi ramionami za sobą.
Dłonie ustawione na szerokość barków.
mięsień biodrowo lędźwiony, mięśnie pośladkowe, iliopsoas, buttocks, ćwiczenia rozciągające dla kobiet w ciąży, stretching, ćwiczenia w ciąży, pregnant exercises, gimnastyka korekcyjna, fitness, plecy okrągło – wklęsłe,
Unosimy pośladki niewysoko w górę.
Najlepiej jak:
– kolana są zgięte pod kątem prostym,
– dłonie ustawiona są równolegle pod barkami.

Uwagi:
Pamiętaj, aby nie wyginać kręgosłupa zbyt wysoko w górę. 
Wystarczy jak biodra uniesiesz do wysokości kolan.
Udostępnij i polub mnie 🙂
Facebook
Facebook
Google+
Google+
http://www.fizjoczar.pl/cwiczenie-wzmacniajace-miesnie-posladkowe/
Twitter
YouTube
Instagram

Co o tym sądzisz?

komentarzy